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筋トレしたら7㎏も太ってしまいました。。
20代女、身長168㎝、体重54㎏です。 体力がないので、筋トレを始めたら、7㎏も太ってしまいました。 筋トレをする前は、野菜スープと玄米50gを毎食(3食)食べていました。(外食の時は自由に食べるスタイルです) それが、筋トレを始めて、タンパク質摂取を意識した生活になって、野菜スープと玄米50gに加えて、ツナ缶や鯖缶、自家製鶏ハム、豚しゃぶ、ゆでたまごなどを毎日食べていたら、2週間で7㎏も増えて、体が重くなって嫌になります。 家族から「健康的になったんだよ」と言われるんですが、自分ではがっしりしてきたなと思っています。 タンパク質のとりすぎなんでしょうか。。 筋トレメニューは、階段を一段抜かしで上り下りをして、ゼーゼー言うところでやめて、それを1日3セットやっています。あと、お風呂掃除とトイレ掃除を、今まで以上に丁寧にしっかりやるようにして腕の筋トレをしています。
- 栄養・サプリメント（健康）
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質問者が選んだベストアンサー
2週間で7㎏も急に筋肉にはならないです。私は最近、ほぼ一週間に一度くらいのペースで1000メートル泳いでいるけど、むしろ2㎏痩せました。というか、本来痩せるつもりでやったんだけど2㎏しか減らなかったねえ。 それに筋トレで筋肉が増えたなら「体が重い」という感覚はないです。 ツナ缶に鯖缶、鶏ハム、豚しゃぶ、ゆでたまごときたら、比較的単純に食べ過ぎ（カロリー過多）だと思います。私もそんなに食べない・笑。
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- BUN910
- ベストアンサー率32% (927/2850)
脂肪と筋肉の重量差は、単純に同じ量で3倍違います。 という事は、同じ体型でも脂肪質と筋肉質では断然筋肉質の方が体重が重くなります。 筋トレしたことにより、脂肪が筋肉に置き換わり体重が増えたのでしょう。 確かに健康的にはなっているのかもしれませんが、あまりやり過ぎると筋肉太り(いわゆる柔道等のパワー系のアスリート)の様な見た目になり、腕回りが太くなる、太ももが太くなるなど全体的に太くなるので注意が必要ですよ。
- i-q
- ベストアンサー率28% (969/3400)
＞階段3セット、掃除の筋トレ その内容なら、食事は今まで通りで十分だと思います。
- takochann2
- ベストアンサー率36% (2013/5546)
良いじゃないですか。スタイルの良し悪しは重量ではないですよ。 体のシルエットを以前と比較したらどうですか。筋肉は脂肪よりも重いので脂肪が無くなって筋肉が増えると体重は増えます。筋肉が増えれば体の骨ばったところが無くなってボディーラインも美しくなって、最高のダイエットになります。元気にもなるし。まだまだ筋肉で体重を増やして良いと思いますよ。 ただし2週間で7kgは便秘とか、塩分摂り過ぎといった一過性の増加だと思います。
- okvaio
- ベストアンサー率26% (1774/6785)
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=157&category=muscle ちょっとも白い記事を見つけました。 筋肉と脂肪との関係です。 単に筋トレで体重を減らすことではないようですが・・・
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