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30代男性の筋トレアドバイス
- 週二回のランニングと減量をして体重を65kg、体脂肪率を18%まで落とすことに成功した30代男性。しかし筋トレを始めて2ヶ月経った現在、体重は66kg、体脂肪率は20%となっており、筋肉が落ち、脂肪が増える状態になっています。
- 筋トレの内容はベンチプレスやスクワット、ダンベルなどで、10回3セットするというものです。食事の量はMサイズのご飯に魚・豆腐・納豆を食べ、おやつ代わりにプロテインも摂取しています。
- 筋力は上がっているものの、筋肉の触感がゴツゴツしないことが気になっています。ランニングを止めたことで負荷が減ったため、筋肉が衰えた可能性もあると考えられます。現在のメニューで筋トレを続けるべきかどうか悩んでいます。
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- GrayCat___
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