ダイエット・フィットネス

全57088件中1~20件表示
  • パーソナルトレーナーについて

    パーソナルトレーニング(加圧トレーニング)に4年間通っているのですが、トレーニングスタジオを変えようか悩んでいます。 トレーナーさんは男性、当方は女性です。 生理周期の関係からか、生理前は追い込むと酸欠状態になることがありうまくトレーニングについていけないことがあります。 トレーナーさんには生理前であるとか生理中とは申告はしないですが、PMSの頃に「体力がないね」「太ったね」「浮腫んでるね」など言われることがストレスです。 担当のトレーナーさんは口下手な感じの方なので、逆にそのテンションにイラッとくることがあり2ヶ月に1回くらい本当に嫌になることがあります。 トレーニングを受けている女性の方は、PMS期に同じような体験はないでしょうか? またその際は、聞き流すのか生理前中であると申告してメニューなど変えてますか? 同じような境遇の方のご意見をお聞きしたいです、よろしくお願い致します

  • 太ってる人は性格悪い

    伊集院光氏のパワハラが報じられております。 同じく太っている石塚英彦氏も性格悪いと 聞いております。やはり自分の体も管理できない人は 性格も悪いですか。

  • 腹筋について

    運動部男子高校生です。 腹に全力で力入れて腹筋の割れ目が少しでも見えたら「腹筋割れてる?」って聞かれた時に「割れているよ!」って言えますか?

  • 筋トレが向かない人いる? 筋トレで体調不良

    いま40歳男です。 3年以上、ジム筋トレを習慣にしていました。 筋トレの目的は肥満防止と健康増進です。 筋肥大は目的にしていません。 自己流ではなく、パーソナルトレーナーをつけて学び、あとは自分でやってました。 その後も、他のトレーナの人に指導をうけてましたので、やり方が間違っていたということはなさそうです。 トレーナーの指導のもと、食事とサプリ等もやってきました。 しかし、筋トレを始めてからというもの、体調が優れません。 あちこち痛くて、 だるい日が多く、 いつも疲れていて、 なぜか便秘でした。 肥満にはならいものの、健康とはいえない日常を送っていました。 そこで…つい3カ月前より、筋トレを完全に辞めて、ランニングだけに切り替えましたところ、劇的に体調が良くなり驚いています。体調不良の要因はほぼ消失しました。 体調のことは、トレーナーにも相談しましたが、そのうち慣れると言われたまま、今に至るまで改善しませんでしたので、やはり筋トレは向き不向きがあるかもと、考えるようになりました。 筋トレに向き不向きはありますか? 詳しい人アドバイスお願いします。

  • スイミングとジム

    45歳女性主婦です。最近体重増加が気になりスイミング週2回始めました。併せて〇ーブスへ通う事にしました。最近ですが食べたカロリー、運動消費カロリーなど記載するアプリを使用しています。朝はご飯にお昼はお弁当でオカズは食物繊維を意識して夜は白米、炭水化物を辞めてオカズのみとかにしてます。〇ーブスなど通って、スイミングはウォーキングなどして、白米をセーブしてたらダイエットには効果ありますかね?分かる範囲で教えて欲しいです

  • 体脂肪率を減らす為に低体重になってもいいでしょうか

    年齢40代前半、体重43.2kg、身長153cmです。 体脂肪率が40%近くあります。 胸がないのでその分ほかの場所に脂肪がついてる気がします。 標準体重が43.5kgなので少し下回りました。 ・このまま体脂肪率が22%程度になるまでダイエットを続けても大丈夫でしょうか?続けてもいい場合、体重はどのくらい落としても大丈夫でしょうか? ・現在体重は落ちやすく、体脂肪率は少しずつ下がり、45kgを下回ったあたりから逆に体脂肪が増え気味な状況です。健康的なダイエットを続けていれば、一定時期から体重はそのままに体脂肪率だけ減るようになったりしますか? <現在行っているダイエットの内容> アプリで食事管理をし、1300kcal~1500kcalを摂取。栄養バランスガイドに従い、規定に収まるよう食べています。 年をとっても同じ運動を続けられるよう、毎日10分間の筋トレと6000~8000歩を歩くように心がけています。

  • この腕、女性としては細いほうですか?

    個人的には少し細いくらいかなと思います。

  • 食後の物足りなさを補う極力手間の掛からない食品

    平均体重を10キロほど超過しているので軽い運動と禁止事項 ・インスタント食品禁止 ・菓子類の禁止 ・飲酒禁止(タバコは元々吸いません) これで夕食の食べる量を気持ち減らしているのですが、食後の物足りなさが拭えず太る原因になりにくい食品で一時的とはいえそこそこ空腹感を紛らわせる食品を探しています(高価な食材と手の掛かる調理はNG)いまのところは豆腐一丁の水を良く切りめんつゆやぽん酢で凌いでいますが他に経済的な負担が少なく手間の掛からない料理か食品は有りませんでしょうか? お説教、マウント取り、親切を装った意地悪、感情移入し余計な詮索などは間に合っております、あくまで事務的な回答をよろしくお願いいたします。

  • 食後の散歩について

    一般的に、食後1時間以内の運動はNGと言われていますが、散歩でも1時間以内は避けたほうがいいでしょうか? 自分は、34歳の男ですが、夏場は長時間歩くときは2時間、冬場は3時間くらい歩く時もあります。 ご回答お待ちしています。

  • 雨の日は体がダルい

    ダルくなります。低気圧のせいらしいですが、この状態で日課の運動をすると軽い頭痛になります。 運動することでダルいのも改善されるかと思いきや…対策はないでしょうか?

  • ストレッチで体が柔らかくなるものなのですか?

    動画サイトで、「二週間で180度開脚ベターになる」と言うストレッチ動画を観ながら2週間以上やっても、全然柔らかくなりません。 ほぼ毎日、3ヶ月以上はやったと思います。(全然変わらないため、今はやってません) 開脚だけでなく、肩甲骨や前屈のストレッチをしても柔らかくなりません。 開脚はストレッチを始める前から150度程度だと思います。 少しでも伸ばすと、ビリビリ痛いです。 痛みが出ない程度にやると、全然伸ばせません。 毎日ストレッチをやっていれば、少しでも柔らかくなるものだと思ってましたが、本当に変わりません。 そういう体質なのでしょうか?

  • 拳のことを「こ」と

    読むのでしょうか。 ワンピースのOP[で「拳(こ)をあげて」といってました

  • ダイエット(足上げ)

    お世話になります。 現在無職で、コロナ太りの体重を落とそうと思うのですが、ランニング(とにかく走ること)は大嫌いで、腹筋も三半規管が弱いのか車酔いのようになりできません。 学生時代の部活で肺活量をつけるためにやっていた足上げを腹筋の代わりにやろうと思うのですが、見ると100回×3セットとかありました。学生時代はできましたが、20年経っててもう無理なので、10回1セットを、1日で5回とかやるのは無意味でしょうか。やるのであれば10回3セットとインターバル15秒くらいでやってしまうほうが効果があるのでしょうか。 どうぞよろしくお願いいたします。

  • 体脂肪13.9% 体重49キロ

    体脂肪13.9%しかないのに体重は49キロもあります。 身長155センチ 見た目はお腹結構出てる 太もも、二の腕ムチムチしています。 内臓脂肪はレベル3でした。 BMI19 ここ一週間毎日9000歩程のウォーキングをしているくらいで、 食事はだいたい3食とっています。 間食はもともとしないので、おかしも食べません。 体重は48.9から49キロを行ったりきたり。 しかし、体脂肪が13.9%なら体重が減らないのはおかしいですよね? 筋肉は全然ないと思います。 運動も今までしてないし、身体はたるんでいるので。 体重を減らすのに何をすればよいだしょうか? 私は、バセドウ病持ちですが、今は薬もストップして、医者からは運動してもよいと言われています。

  • 体組成計について質問です

    体脂肪率について質問です。 体脂肪率を正確に測定するにはどうしたらいいのでしょうか? ネットなどで調べ、体組成計での測定は目安にしかならないとの事でしたが目安でもいいと思い体組成計で測定しました。 家にあるPanasonic製4000円ほどの体組成計で測定した体脂肪率が15%でした。 フィットネスジムに置いてあるタニタ製70万円ほど(HP情報)する体組成計で測定した体脂肪率が7%でした。 測定する前の条件は全て同じです。 数値が違いすぎてどちらを目安にしたらいいのかわからないです。 フィットネスジムに置いてあり、筋肉量や水分量も測定できる70万円もする体組成計の方が正しいのかなと思ったのですが体脂肪率7%の身体だと思えなくて、、、 最近フィットネスジムに通い出した初心者ですので誰か回答よろしくお願いします。

  • ウォーキング1ヶ月、太ってきた

    助けてください! 8月頭からダイエット目的でウォーキングをはじめ、1日も休まず、結果1ヶ月で体重が1キロ増加し、おなか周りが筋肉と脂肪で強そうになりました。涙 お腹をぺたんこにしたくて始めたのに、すっかりやる気がダウンしています。。。 2週間目の時に全体が少し締まってきて、体重は横ばいながらも効果を感じていたのですが、このまま続けていってすらりとした体型を目指せるのか不安になってきました。 ウォーキングは朝、一回大体4〜5キロくらいの距離(40分〜1時間)で、時々走ったりして運動強度を変えています。 ストレッチ→スクワットまたは腹筋エクササイズ→ウォーキング→ご飯の順で行うことが多く、休日は夕方も歩いて(10キロ位)いました。 食事に関してはストイックでないにせよ、タンパク質を摂るように心がけて間食も控えていました。 服を着た時のサイズはほとんど変わらないです。2週間目に少し引き締まって普段きつくて着ないスカートが楽に履けたのですが、腹筋のせい?現在は体積が戻ってしまったようです。 良い変化としては、サラサラの汗をかきやすくなったことと、歩いても疲れがすぐ取れるようになり 脚が筋肉質になってきました。膝上のお肉が小さくなり、太いけど引き締まったように感じています。 このまま続けて大丈夫ですか? 実際にウォーキングで痩せた方は、1ヶ月目で体重増えましたか? お腹がドン!と強そうになったことが不安です。続ければすっきり痩せられますか?

  • お腹の内臓脂肪

    今コロナ禍でしかも自分は身体が悪く杖をついて歩か必要がある奴です。 無酸素運動は基本的に毎日腹筋などをやっていますが有酸素運動は走ったり出来ないのでしていません。 こんな自分でも出来る内臓脂肪を減らす運動とか何か有りませんか?

  • 体幹を鍛えるチューブトレーニング

    椎間板には体幹を鍛えるのがいいとの事でチューブクランチ、チューブサイドベント、チューブグッドモーニング、チューブスイングスクワットをやろうと思うんですが他に何かやった方がいいですか?

  • 男のおなかですが細すぎですか?

    どうしたらきれいに見えるようになりますか?

  • 腕立て伏せについて

    腕立て伏せをしたいです。 肘を曲げると胸からではなく お腹がついてしまいます。 どうしたら 上手にできますか?