ダイエット・フィットネス

痩せるために食事を減らすと必ずリバウンドするので無意味と言う意見がまことしやかに述べられています。 が、少し前のヤフーニュースに掲載されていたのですが、理想体重ｘ２０％～２５％の摂取カロリーに抑える方法が紹介されていました。 理想体重が７０ｋｇの場合、１日の摂取カロリーは、１，４００～１，７５０ｋｃａｌになります。 私は太っちょの男ですが、このカロリーしか食べられないとなると、一生シュークリームなど食べれません。 痩せてらっしゃる皆さんは、上記のカロリーで生活されていますか？ よろしくお願いいたします。

妹にたらこ唇だと言われて気付きました この唇どう思いますか？

４３歳男です。最近、疲れが取れない気がしてます。 どうケアしていくのが良いでしょうか。 ・仕事はほぼ定時上がり。精神的にも肉体的にも、しんどくはない。 ・週２～３でジムで筋トレ、強度の高いランニングを実施 ・軽い食事制限で、減量中 朝起きると、だるいって感じではなく、大丈夫なのですが、仕事終わった後に、ジムで筋トレすると、気だるい感じがして、いつもはベンチプレス105kgを5回上げれるのに、3回が限界です。気だるい感じがしない時は大丈夫です。 軽い食事制限が原因であれば、食事を元に戻せばいいので、気にはしません。食事制限と言っても、ラーメン食べないとか、食べる物を選んで、腹八分で済ませてる程度です。最近、EAAが切れて、飲まなくなったのも原因の一つなのかな？ 筋トレ後はプロテイン、毎朝、亜鉛とクレアチンも飲んでます。 おかげさまで身体は絞れてきて、体脂肪率は16％程度まで下がり、体も軽く感じるようになりました。身体をどうケアしたら良いでしょうか。

中学生です。筋トレをしている同級生の筋肉質な体にあこがれて自分も筋トレと食事制限を初めて見ました。 一週間前減量と筋トレを初めて順調だったのですが、お母さんが晩御飯に揚げ物を作ってしまいました。自分のお母さんに「減量中だから油を使ったものは作らないで」というのも恥ずかしいです。どうお母さんに説明をすればいいですか。 回答をお待ちしています🙍‍♂️

陸上部の短距離です。 短距離の練習では何本か走っても吐き気はしないのですが、なぜか体育の長距離中は吐きそうになります。吐き気がなくなる方法を教えてください。(明日1.5km走ります)

初めまして！ 今中学2年生の女の子です。 私のクラスは太っている人が一人もいなくて、 軽い人で、175cm 50kg 145cm 30kgなどがいます。 私自身も体型が気になっているんですが、 太ってるんでしょうか？ 何kgだと思いますか？ 146cm/帰宅部/体力測定:50m走 9秒台 　　　　　　　　　　　シャトルラン　64回 　　　　　　　　　　　握力　　　　　25kg 　　　　　　　　　　　反復横跳び　　54回 運動もできるわけではありません。 ⚠︎部屋は隠してます！

脚を中心にダイエットしました。 周りには痩せたといわれますが、どうなんでしょうか？今は減量してなくて、キープ中です。

160cm26.5kgです。 平日は自制心が働いて過食をせずに済むのですが 週末の夜になると過食がやめられません。 昨日は夕飯に ガトーバスク1個 クランキーポップジョイ1袋 ブラックサンダー1個 オレンジジュース500ml を食べてしまい、せっかく26kgまでいったのに27kgに近い体重になってしまいました。 胃も膨らんでいる感じがして不快です。 どうしたら過食せずに済みますか？

ボクシングジムと、パーソナルトレーニングジムに通っているのですが、荷物がかさばり、ものすごく軽いトレーニングシューズを探しています。 おすすめがありましたら教えてください。

ぽっちゃりというか、ちょっと線が太いなー程度の感じで顎などの輪郭線がちょっと丸い感じの皮が分厚い感じの女の人で性格いい人見たことないです。逆に細い子は明るかったり性格いい人多いです。何故ですか？

ダイエット中です！中々落ちなかった体重が、2～3週間で、2～3㎏ではありますが、落ちました。酒も辞め、夜は軽く食べ、20時以降は食べません！！ 朝もしくは昼も、ガッツリ食べない方が良いですよね!?

ジャンプ力上げるならランジとブルガリアンスクワットどっちがいいですか? 今脚トレはハックスクワットとダンベルスイングスクワットとダンベルクラスターとレッグカールとシングルレッグプレスとシングルカーフレイズやっているんですがジャンプ力上げるならどれを削ってブルガリアンスクワットかランジ入れたほうがいいですか? レッグカールとレッグプレスとカーフレイズは自転車のスプリント力上げるためなんで残す方向で

ぶら下がり健康の鉄棒にぶら下っているのですが、鉄棒の握り方が悪いのかマメが出来ます。 上手く鉄棒を握るコツはあるのでしょうか？

こんな経験を受けたのですが、どう思いますか？ 私より明らかに細い女性がいて、私がつい独り言で、「細いなぁ、隣歩けない」と言って少し走って距離を置いたら、わざわざ追いかけて隣を歩いてきたのです。そして嬉しそうにしていました。 更に走って逃げたらそれ以上は追って来なかったけど。

衣服の軽い締め付けですぐに胃が痛くなるのでお腹の筋肉を鍛えて、締め付けが直接胃に響かないようにしたいです。 胃を衣服の締め付けから守るにはどんな筋トレがいいでしょうか？ ブラジャーやショーツ、ズボン、スカートなどお腹の上部から下部まで広範囲で締め付けに弱いです。 ですので、お腹を全体的に鍛えた方がいいとは思うのですが、腹直筋トレーニングで良いでしょうか？ とにかく胃痛から解放されたいので、くびれ作りや引き締めなどダイエット的な要素は気にしていません。 オススメの筋トレがあれば教えてください。 よろしくお願いいたします。

筋トレについて質問です。 アメリカに住んでいて、マンションにジムがあるので先週から筋トレを始めたのですが、ダンベルフライ12×3とインクラインダンベルカールを10×3してるんですけど、1日このメニューだけで筋肉は大きくなりますか、？ 僕自身細身というのもあって痩せる目的では無いのですが、腹筋はハッキリという程浮いてないので毎朝のウォーキング30分とこのメニューを筋肉痛がない日に毎日やっているのですが、腹筋を見せたければ腹筋も鍛えるべきですか？小さい筋肉だから鍛えなくても脂肪が減れば自然に出てくると書いてあったので、、 また特に食事制限もしていません！

あすけんを使っています。 筋トレをしたり歩いたりして、2000カロリーを超えようと摂取カロリー<消費カロリーにして頑張っています。 摂取カロリーを消費カロリーが上回れば体重が減る、と聞いたのに、私の体重は一向に減りません。一度減って、300グラムずつ増えていって、67.0だったのに今や67.6です。 一生減らない気がします。心折れそうです。 便秘気味なのに原因があるんでしょうか？ 増えた体重は戻りますか？

普段から、カロリーは気にせず食事してて、あまり動かないで、夜ご飯食べた後に、体脂肪測ったら、19だったのですが、これはいいのか、悪いのか、普通なのかどうだと思いますか？ 筋肉質では全然無く、触ったら柔らかい感じですが…。 ただ、147cmで38kgなので、太ってて柔らかいんじゃなくて、動かないせいなのかなとは思ってます。

中3の女子です。 垢抜けるには何をすればいいですか？

美体系になるためにはどんなことをすればいいのですか？