ダイエット・運動

体幹トレーニングでスパイダープランクとニーインプランクに長友選手の本の片足サイドバランス（ループタイプのチューブを太股につけて片足を左右に動かすトレーニング）と片足腿上げトレーニングをやってます 腹横筋と腸腰筋をメインに鍛えているんですが腸腰筋の割合多いんけど問題ないでしょうか？

EMSという、 筋肉に電気的刺激を与えて動かす機械がありますよね、 あれって、別に自分の意思でお腹に力を入れている訳ではないのに、 腹筋が割れたりするんでしょ。 だったら、エアロバイクとか、ステッパーも機械自体が自動で動いてくれると、ただ足を乗せておくだけで運動になりますよね？ 要は、自分で動かすか動かさないか、のハナシです。 ルームランナーは、前に進む行動を起こさないと落っこちちゃうからこれは自動とは言えないと思いますが、ルームランナーは自重トレーニングマシンですよね。 座っているだけで、勝手にペダルをこぐ動作をしてくれる、 立っているだけで、足踏みしている動作、 これらは、足は運動した事になりますか？ 効果は薄そうではありますが。 そういうモノが売ってないのは、あまりにも効果が無い為でしょうか？ それとも、需要が無い？そもそも作れない？ 電動アシスト機能がついたエアロバイクみたいなモノ（ペダルの部分のみの機械ですね）は、たった一つの商品がヒットしますが、 他には売ってなさそうです。 自動で動いてくれるエアロバイク、どこかで売ってるかどうか、ご存じないでしょうか？

ラジオ体操のこの腰を反る動きを単独でやる場合、やった後に腰をフラットに戻すにはどうしたらいいでしょうか？ 脚を開いたまま上体を前（下）に倒しても腰が反った感じが残ってしまい気持ちが悪いです。 チャイルドポーズしたりも試してみましたがやはり反った感じが残ってしまいます。 どういう動きやストレッチをしたら反った感じを残らなくできるでしょうか？

PCデスクワークですが、「膝立ちワーク」に変えようと思います。 ・試しに膝立ち姿勢で１週間ほど過ごしてみましたが、上半身の姿勢が良くなり、猫背が治り、肩こりが治り、腰回りも痩せて、今のところ、メリットしか無いのですが、　膝で立ってる状態は、太もも(ハムスト)で体幹のバランスを取ってるので、これ..もしかしてず〜っと膝立ち姿勢で過ごしてると、太ももが太くなっちゃいますかね？？

筋トレの服装について。 男、家で器具なしで筋トレをしています。 パンイチと全裸ではどちらが筋トレに適していますか？ メリット・デメリットを教えて欲しいです。

筋トレの服装について。 男です。 家で筋トレするときに、パンイチでやっているのですが全裸になってやったほうが良いのですか？ 全裸のほうがお尻や股間の筋肉も確認できますし。 器具は一切使いません。

シットアップの正しいやり方を教えてください。 膝を立てた両脚の幅はどれくらい開けたらいいでしょうか？ あと、上体を起こしたときの目線は真正面ですか？ それとも少し斜め下くらいでしょうか？ 真正面ではなく丸め込むような感じですかね？ 上体を起こすとき膝の位置や足の位置は動かしませんよね？

痩せてる女の子と太ってる女の子は、どっちがかわいいですか(・・?

内定を貰いました。 緊張のあまりから、訳のわからないことを言ってしまったかもしれないです。 その中に嘘も混ざってるかもしれないです。 経歴詐称になったらどうしようと不安に陥っています。

身長174cm男性です。 腹囲79cmは太りすぎでしょうか？

ウエストを絞りたいので、この一ヶ月毎日50回腹筋をしています。 が、あまり効果が無いような気がします。 このまま続けててもよいものでしょうか？ また、別のやり方があればアドバイスお願いします。

腰を反ったような動きをした後、猫のポーズ単独で数秒やるのは良くないですか？ これやるときは犬のポーズもセットでしょうか？

男です。 筋トレの服装について。 上裸かパンイチで筋トレをしようと思うのですが、どちらがいいか教えてください。 また、お尻を鍛えるときは、お尻を出して筋トレしたほうが良いですか？

男です。 家での筋トレの服装について。 上裸かパンイチで筋トレをしようと思うのですが、どちらがいいか教えてください。 また、お尻の筋肉が見えないので、半ケツ姿になる方が良いのでしょうか。

男です。 筋トレについてです。 いつも寝間着でしているのですが、動きにくいので、服を脱いでやろうと思います。 1、上裸 2、パンイチ 3、全裸 4、上の服は着て下は下着のパンツのみ どれが一番いいと思いますか？

自分は高校1年生です。4月で、体重77kgでしたが、最近になって70.5kgまで減量しました。けれども、最近、飯を食べ過ぎてしまうことが多く、体重は72.7kgまで戻ってしまいました。そのため、運動を部活で行って、学校もバスで行くところを全て徒歩にして運動しています。けれども、痩せるどころか、太ってきています。どうしてでしょうか？どうすればよいでしょうか？

瞬発力、スプリント系のトレーニングでスピンバイクを数秒間全力でこいで30秒くらいゆっくりこぐトレーニングって何セットくらいが効果的ですか？ 4か5日に1回ペースでやるつもりです

レディースMサイズのズボン履いてます。ウエスト細く見えますか？

ダイエットしたいけどお金が無いからダイエットグッズは買えないし、不登校で外に出る機会がないので家の周りを20分くらい散歩してお風呂入って足パカを何日か続けてたんですけど、飽き性だからすぐ辞めちゃうんです。 あと食事制限ができない。 間食は控えるようにして、散歩→軽くふくらはぎマッサージ→お風呂→足パカを続けたいんだけど飽き性だしモチベがないしめんどくさいと思ってしまいます。 これを続けたいんですけど、どうしたら飽き性でも毎日続けられますか？？

筋トレを始めて5ヶ月になりますが 肩周りはガッチリして、胸板も厚くなり、二の腕に関しては物凄く太くなりました。 久々に会った友人からも「お前なんかゴツくなってね？殺されるレベルの腕の太さなんやけど」と言われたり。 ですが、やってる事は結構普通。というか、適当にやってる部分もあります。 ジムは通っておらず、家でダンベルと自重の筋トレのみです。 扱ってる重量も軽いです。筋トレメニューによりますが片方ダンベル10〜12kg程です。気分屋なので4セットやるつもりでも、2セットに短縮する時もあったり。 唯一、しっかりしてるのは食事ぐらいかなと 低脂質、高タンパク食は続けてます。 こんなので他人から見て言われるほど身体が変わるのは筋肉が付きやすい体質なのでしょうか？