ダイエット・運動

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    朝トレの順番

    朝プロテイン飲んでトレーニングしようと思うんですが有酸素トレーニング40分、インナーマッスルトレーニングとしてヒップリフトとハイプランクとリバースハイプランクに決めました 順番はどういう風にすべきですか?

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    筋トレに詳しい方教えて下さい。

    今、胸の筋肉を鍛えているのですが筋トレって毎日やっても良いのですかね?

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    腰の筋肉の肉離れにsixpadは有効?

    腰の真後ろのあたりが肉離れになってしまい、特定の姿勢や動きをするとギュルンという鈍痛がきて、これが半日ぐらいその姿勢に近い動きをするとでてきてしまいます。なるべく気をつけて生活していますが、気を抜くとこのようになってしまいます。 プランクなどで体幹トレーニングもしているのですが、sixpadも使ってみたらどうかと思い腰に貼って、腰の筋肉を鍛えようとしていますが、sixpadで腰の動かすとよくないところの筋肉を少しずつ少しずつ鍛えたりほぐしたりすることは可能でしょうか?良くは鳴っているのですが、再発しないようにその部位まわりを支えたいです。

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    筋トレメニューについて

    今中1の男子が 腕立て100回 腹筋100回 スクワット100回 このメニューってどのくらいきついですか? 例えを教えてください

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    太ってる人の腹筋運動について

    太っている男性です。お腹が出ています。食べ過ぎが原因なので、量を常人より少ない程度に落とそうとしております。 ところで、腹筋運動を真面目にすれば、お腹の見た目はへっこむでしょうか? 宜しくお願い致します。

  • 太い太ももに効くダイエット教えてください

    太い太腿を細く引き締めるために、 ストレッチ、筋トレ、食事を教えてください。

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    足の歪み

    足の歪みがひどいです。いわゆるXO脚なんですけど,安くて効果のあるインソールやストレッチなどおすすめ教えてください! まっすぐな脚に憧れてます…😭 ちなみに高校生女子です!

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    普通、ぽっちゃり、デブ?

    中2女子でこの体型は普通ぽっちゃりデブの中の何に入ると思いますか? 身長156センチです あと、何キロぐらいにみえますか?

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    プランク

    プランクって毎日やってもいいんですか? ジムで鍛えているんですが仕事ある日はプランクとリバースプランクやって休日にジムでアブマシンで鍛えるのは問題ないでしょうか?

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    浮き輪肉のなくし方。おすすめトレーニング、食事等

    筋肉はそれなりについてきているのですがどうしても浮き輪肉が取れません。 有酸素運動がよいとはわかっているのですが、テニス、水泳、ランニングとやってきましたが思ったような効果が得られませんでした。 引き締まってはきていますが浮き輪肉をどうしてもなくしたくて。 ここ数年は筋力トレーニングを中心にやっています 下記に最近のトレーニング歴を書きますので、アドバイス等をいただければ幸いです 【食事】 一回の食事で脂質10g以下を意識し、プロテインは毎日1-2回飲んでいます。 食事は早く食べる方なので消化が良くないのですが癖になっているのが課題です お酒は飲む時はちゃんと飲む感じです。自宅飲みは週に1、2回。外食で友人と飲む時はまあまあ飲みます トレーニングがある日はもちろん飲みません 【トレーニング】 無酸素 自宅での懸垂(10回ワンセットを気の向くままに1,2回毎日) 数年前にプライベートジムで3ヶ月トレーニングの手解きをいただき、エニタイムフィットネスに5年ほど通っています  ベンチプレス60kg x 10 x 3  スクワット110 x 10 x 3(またはレッグプレスマシン200kg x 10 x 3) のメニューだけはエニタイムで必ずこなし、あとは時間があるときに器械系をいくつかこなしています 週2-3回です 有酸素 その後ボクササイズジムに行き、非常に短いですが下記のメニューをこなします。(こんなんでも一応汗だくにはなります) 同じく週2,3回です  シャドー2分 x 2  ミット打ち2分 x 2  サンドバッグ2分 x 2-3 もう何をしたらいいかわかりません。。 やっぱ食事ですかね。。ケトとか。

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    都内プライベートジム 筋肉はあるが体を引き締めたい

    筋肉はそれなりについてきているのですがどうしても浮き輪肉が取れません。 有酸素運動がよいとはわかっているのですが、テニス、水泳、ランニングとやってきましたが思ったような効果が得られませんでした。 引き締まってはきていますが浮き輪肉をどうしてもなくして、自分の腹筋にこんにちはと言いたいのです涙 シックスパックは本当に脂肪の裏に誰にでもあるのか、もう懐疑的です。悩んでます ここ数年は筋力トレーニングを中心にやっています もうどうしたら良いかわからなく最近ではトレーニングが惰性になってきたので、そこそこは筋トレできる人が引き締めるために通うジム、などが都内にあれば教えてください。 もしくは下記に最近のトレーニング歴を書きますので、アドバイス等をいただければ幸いです 【食事】 一回の食事で脂質10g以下を意識し、プロテインは毎日1-2回飲んでいます。 食事は早く食べる方なので消化が良くないのですが癖になっているのが課題です お酒は飲む時はちゃんと飲む感じです。自宅飲みは週に1、2回。外食で友人と飲む時はまあまあ飲みます トレーニングがある日はもちろん飲みません 【トレーニング】 無酸素 自宅での懸垂(10回ワンセットを気の向くままに1,2回毎日) 数年前にプライベートジムで3ヶ月トレーニングの手解きをいただき、エニタイムフィットネスに5年ほど通っています  ベンチプレス60kg x 10 x 3  スクワット110 x 10 x 3(またはレッグプレスマシン200kg x 10 x 3) のメニューだけはエニタイムで必ずこなし、あとは時間があるときに器械系をいくつかこなしています 週2-3回です 有酸素 その後ボクササイズジムに行き、非常に短いですが下記のメニューをこなします。(こんなんでも一応汗だくにはなります) 同じく週2,3回です  シャドー2分 x 2  ミット打ち2分 x 2  サンドバッグ2分 x 2-3 もう何をしたらいいかわかりません。。 やっぱ食事ですかね。。

  • 筋トレ初心者のスクワット

    筋トレ超初心者です。リモートワークのため、空き時間や休憩中にスクワットをしています。そこで質問なのですが、スクワットを毎日やっても問題ないでしょうか?また、1セットあたり何回程度が目安ですか?

  • SAVASの減量のプロテインについて

    こんばんは、最近「太ったね」と言われて 何とか痩せないといけないと思ってますが、仕事とプライベートも予定が多くて 中々運動が出来ないでいます。 毎日ではありませんが、5分程度の軽い筋トレをする程度です。 その運動の後、プロテインに頼ろうと思っていますが、SAVASのプロテインでどちらがあまり運動をしない自分に合っているのかなと迷っております。以下の2つについてです。 ①ザバス ソイプロテイン 100(引き締めたいカラダのために) ②ザバス プロ ウェイトダウン(運動で減量するために) どなたかご存じの方おられましたら教えて頂けたら幸いです。 どうか宜しくお願い申し上げます。

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    X脚の矯正

    X脚で悩んでいます。 子供の頃、おそらく生まれつきX脚です。水泳では平泳ぎが今はやっと出来るようになりましたが蹴りが上手く出来ないため速くは進みません。X脚により足首の柔軟性に影響が出ているからだと自己分析しています。さらにまた関節も硬いため開脚前屈の練習を風呂上がりにやっていますが効果は今ひとつ。膝の骨格自体は治るんでしょうか?

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    筋トレ系インフルエンサー

    チョコザップなどでのトレーニングやプロテインなどの食事で毎日の変化を投稿するアカウントを運営する場合、ジム代や食事費用は経費にすることは可能ですか?

  • フィットネスバイクに関しまして

    アルインコのフィットネスバイク AFBX4721の 購入を検討してるのですが 写真のようにペダルがサドルの下より前方に付いています。 折り畳み式なので構造上そうなっているのかも知れませんが 漕ぎにくかったり腰を痛めないかと思っています。 詳しい方がいらっしゃいましたら アドバイスよろしくお願いいたします。

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    二の腕サイズ

    二の腕が指輪っかで余裕で掴めるのは痩せすぎですか?

  • 踏み台昇降前の筋トレは何がいいですか

    ダイエットのために踏み台昇降をしていますが、有酸素運動の前に筋トレをすると効果が高まると聞きました。 筋トレと言ってもいろいろあると思いますが、踏み台昇降の効果を高めるには何がいいでしょうか。 自宅マンションでできるものです。 お知恵を貸してください。 よろしくお願いします。

  • 40代。本当に下腹が凹む、家庭でできる運動は??

    年齢を重ねて、太るどうのより、がっつり下腹や腰回りに 脂肪がつきまくってきました。 見える部分太っていないし、なんなら年を取って顔はげっそり。 痩せすぎだとも言われますが、下腹から太もも部分までは 脂肪ででっぷりしています。 ダイエットというよりも、下半身を引き締めたいです。 ジムに行こうにも、我が家は田舎の過疎地で、ジム通いは 結構厳しいです。 ネット情報を探したら、山ほどの腹筋方法が出てきて、 毎回、3ヶ月は続けてみますが、いまいち効果がなく続きません。 根性はあるので、毎日コツコツ続けるのは苦ではありません。 本当に効果ある体操というものがあるのでしょうか??

  • 胸の脂肪について

    私は腕をあげた状態だと胸が小さいですが、腕をおろすとと普通くらいになります。これって脂肪の可能性高いですか。