ダイエット・運動

あまりスッキリした感じじゃないですよね。 20代女でダイエット中です。

体脂肪率が高いので、朝に有酸素運動をしようと思います。 バーピー、縄跳び5分、ランニングなどをしてます。 筋肉は48時間で修復するのでやりすぎると逆効果だと知りました。 バーピー2分くらいやった次の日に縄跳び5分、そして次の日はランニング…だと足に負荷がかかりますよね？なので有酸素運動は2、3日置きにやることにした方がいいんでしょうか？ あと脂肪燃焼有酸素運動ダンス30分とかありますがそれを毎日やってもいいんでしょうか？

握力を上げたいです。 男20代ですが握力が27kgしかありません。 なんとか10回握れる負荷のハンドグリップを、毎日握っていれば、記録は上がりますか？

握力が男なのに27kgしかありません。 ハンドグリップで3〜5回でクタクタになる負荷を、毎日やっています。 これで記録は上がりますか？ いつぐらいから効果が出ますか？

へその下の筋肉の名前を教えてください いわゆるシックスパックの下にあたるんですかね、腹から声を出そうと思ったときに力を入れる筋肉みたいです。

1年ほど前からパーソナルジムに通っており、今年いっぱいで終わることはジムに伝えているのですが、回数券が残っているので実際来年1月までは通うことになっています。 ただもうほんとに行くのが嫌で、今すぐにでもフェードアウトしたい気持ちでいっぱいです。 下半期にキャンセルも結構してしまっているし…。 仕事が忙しくて通うのが難しくなった。予約もいつできるか分からないと連絡してそのままフェードアウトしても大丈夫でしようか。

トランポリンクッションを検討しています。 私は身長１７７cm・84kg、足28cmです。 よくあるトランポリンクッションは、40×40×20なのですが、 子供なら大丈夫でも、大人の私は下手したら落ちるんじゃないかなと不安です。 それに、耐重量が100kgのものが多いですが、 耐重量150kgや200kgのほうがいいのかなとも思っています。 私ぐらいの体格だと、40×40×20は狭いでしょうか？ また、耐重量100kgでも問題ないですか？200kgなどを選んだほうがいいのでしょうか？ いろんな類似品がありますが、どのトランポリンクッションがおすすめとかありますか？ よろしくお願いいたします。

中学生160cm50kgぐらいです、何したら痩せるでしょうか？ 白湯を適量飲む（週に3〜5日ぐらい？） 水1.5リットル飲む（同じく） 脂肪になりにくい順で食べる（毎日） 夜食間食は週一（たまにない） ３食しっかり食べる（無理な食事制限などはしない） 運動は芸人のなかやまきんに君さんの【最速で痩せる6分】みたいなやつを毎日1〜2回やってます 上記をもう半年ぐらいは続けているのですか体重も見た目もほぼ変わってません、、どうすれば痩せますか？もうかなり絶望気味です笑 恐らく骨格ウェーブ、 顔の丸みや鼻の丸み目の小ささが気になり痩せて脂肪が減れば変わると聞いてダイエットしてるんですがなんにも変わってません笑笑 なので、身体というより顔が痩せることメインで教えて欲しいです💦 体は元々そんなにぷっくらしてなく標準体型です。顔は全体的に丸くかなり芋っぽいですが笑 姿勢は猫背反り腰でかなり悪いんですがそれもダイエットに関係しますか？改善方法があればそれも教えて欲しいです、お願いします🙇‍♂️ 帰宅部で運動も体育と先述のなかやまきんに君のものぐらいなんですが足りてないんでしょうか？ 家の中でできるおすすめの運動ありましたらぜひ教えてください🙏（親がかなり厳しいタイプであんまり外で運動できません💦）

筋トレを一ヶ月以上前から続けていて足トレをほぼ毎日していて最近膝が痛くなってきました　階段上ったり歩いたりだと痛くないですがランジをすると痛いです　ダンベルを持って負荷をかけすぎですかね　病院にいったほうがいいですか？　仕事で一日１万歩以上歩いていてそれだとちょっと痛みがあります

体重は44kg BMIは17.5でした。 体重はこれ以上減らしたくはありません。寧ろ筋肉で増やしたいです。 毎日サイクリング30分と縄跳び5分、たまにバーピーしてますが見た目に何の変哲もありません。。 今は顔周りに脂肪があって、輪郭がはっきりしていない状態です。(顎と首の境目もはっきりしてない)それとお腹にも脂肪があります。。便がでると少しへこむんですが。。 顔周りの脂肪が凄い気になります。この前太った？と言われてしまいました… 輪郭がはっきり出るようになりたいです。 猫背が良くないと聞いたので気をつけてます。 食生活はいいと思います。お菓子はたまにしか食べません。油ぽいものは苦手で魚中心です。 栄養にも気をつけてます。食物繊維、タンパク質、などを積極的にとるようにしてます。 どうしたらスッキリした顔、お腹になりますか？

一日何回腕立てすれば上腕二頭筋がムキムキになりますか？

SNSでよくダイエットの話をしてる人が「トータル90キロ−3キロ減」と書いていたのですが、このトータルとは何の総計なのでしょうか？今現在90キロあるわけではないのでしょうか？

ビール瓶×20 が入ったケース(約27kg) を軽々と持ち上げられるくらいになりたいです。 具体的にどんな筋トレをしたらいいのか教えてください。 下にあるものを持ち上げる 持ったままの状態を保てるようになる 重いものを持ったまま走り回れるようになる 自分より上の高さに持ち上げられるようになる 以上のことができるようになりたいてす。 ジムにはいっておらず、今のところ左右に4kgのペットボトルをつけたバーベルをつくって使用してます…… まだまだへなちょこですが、頑張りたいと思います。

仰向けに寝て足を20センチくらい上げる腹筋の場合、足をピンと伸ばして行なうと腰を痛めるでしょうか。

下半身太りに悩んでいます。 28歳女性、身長155cm、体重47〜48kg、体脂肪率22パーセント台です。 どうしても太ももが痩せずに困っています。 骨盤からおしりがすごく大きくて、足に隙間がありません。 運動は週5,6で行っており、メニューは ストレッチ10分(股関節、前ももストレッチメインで、開脚は180度開く) 筋トレ10分(日替わりで内もも、外もも、スクワット、腹筋ローラー) ウォーキング35分(傾斜15、スピードMAX6.5) 合計約1時間行っております。 かなりの冷え性で、特に足先が真紫になるくらいのひどい冷え症です。 夏場でもデスクの下のヒーターをつけてます。 デスクワーク中心の生活をしておりますが、毎日8000歩＋1時間運動してますので、原因は冷えかなと思っております。 飲み物は常に常温かホットしか飲まないようにしてます。 冷え性の改善の仕方、そして下半身痩せの仕方を教えていただきたいです。 よろしくお願いします。

今１ヶ月筋トレを続けています 腹筋はアブローラーであとはダンベルで全身をしています 最近懸垂バーを買ってみようと思うのですが１ヶ月しかしてない初心者でもできますか? ダンベルは7kgが限界で10kgは5回ぐらいしかできません

34歳　163センチ　46．7キロです。 ここ1ヶ月半で、体重が１キロ増えてしまい　食事量を減らしてますが全く体重が減りません、むしろ増えています。体脂肪も増えています。生理前ですが食事量を減らしているのに落ちず毎日イライラしてしまいます。2か月近く体重が落ちないので一生このままなのかと思うと更に落ち込みます、アドバイスよろしくお願いします…m(_ _)m軽い摂食障害の自覚はあります…

筋トレの超初心者です。スクワットの回数について質問です。スクワットを毎日やる場合、何回くらいが目安になりますか？

３０代、１７８cm・８３kgです。 元々、筋肉質であり、体重は多めですがお腹は出てないです。 この中背中肉から、食事などは変えずに、 プッシュアップやチンニングなどを毎日やっていったら、 ・今の体格から筋肉肥大して大きくなる ・筋肉が付いてシャープになり、体格が小さくなる のどちらになるのでしょうか？

ソイプロテインとホエイプロテインを3対2で混ぜて飲んでいるんですがソイプロテインの変な癖のある風味や粉っぽさがあって若干飲みにくいんです これら解消する方法ってありますか？