時間の使い方が下手で困っています

質問

• 時間を上手く使う方法を教えてください
• 時間を有効に活用するためのヒントを教えてください
• 時間管理のコツを教えてください

回答No.9

kzr260v2 · ベストアンサー

質問主さんから、以下のようなご説明をいただきました。

>>自分としては、時間の使い方全てが苦手です。
>>何の行動をする場合も、神経質で繰り返してしまいます。
>>また、人よりもうっかりが多いので、何度も再確認する必要もあります。
>>なぜかネットも回答も、全員ノウハウや計画性だけの話で、自分にはそれ以前の問題として、役立たせることが不可能な現状です。
>>どうすればいいのでしょうか……。

また他の回答者さんへのコメントに以下のようなものがありました。

>>手洗い、入浴、軽く読む本の読書など、軽く流したいのに、そういうどうでもいいことに強迫性観念みたいに気になってしかたなく、時間をかけてしまうのは、どうすればいいでしょうか？

私は専門家ではないのと、専門家だとしてもこのようなやり取りで断言はしないようですが、強迫症の可能性が考えられます。投薬治療が必要なのか、カウンセリングで対応するものか、別の原因で別の治療法などなどは、一度専門家に診断してもらうことを検討ください。

ただ、どのような程度の強迫症だったとしても、重要なことがあります。「質問主さんの弱さなどが原因ではない」というところです。泣きやすい人、笑いやすい人などがいるように、「細かいことに気になる人」がいる訳です。

かえって悪化しやすいのは「気にしちゃだめ、気にしちゃだめ。」と否定する対応です。

例えば、小さな子供に本を読み聞かせしていることを想像してください。小さな子供が「それはなぜ？」とか「そのままでいいの？」など細かく聞いてきます。質問主さんは「その疑問は良い疑問です。お話の先に説明されているようですから、疑問は疑問のまま読み進めましょう。」という感じで進めるわけです。

普段の製造業のお仕事の場合でしたら、「気になるのは良いことです。とはいえ、このあとの別の工程でミスはチェックされるので、とにかく作業を進めましょう。」という感じです。

質問主さんの中にいる「細かいことが気になる人」に優しくして、うまく付き合うというイメージです。

以下などは強迫症に関する説明があります。
https://www.jspn.or.jp/modules/forpublic/index.php?content_id=22

とにかく「大丈夫だよ。気にしていいんだよ。つらかったね。苦しかったね。ちょうど良い具合に"気にする"ことはできるよ。」と、まずは質問主さんが質問主さん自身を許してあげて、いたわってあげて、希望を説いてみてください。

あと、この手のことは、「またぶり返す」とか「またトンネルに入ってしまった」など再び苦しくなることがあります。でもこれは仕方ないことです。機械ではない生き物はこんな感じです。繰り返すうちにトンネルは短くなり、入ったとしてもすぐ出口が見えるようになってきます。体調や気圧や気温などでも左右されます。外にきっかけがきているパターンにもご注意ください。

※
将棋みたいな、深く考えたり工夫したりするものは、質問主さんの趣味に合うかもしれません。あとは編み物やプログラミングです。趣味としてなら、どれだけこだわっても、気にしても問題は少ないと思います。仕事にすると、ルールや締め切りや人間関係があるので、苦しくなりやすいようです。

以上、参考になればとご案内しましたが、参考にならなかったり、不快になったらごめんなさい。

お礼

おっしゃるとおりです。
気にしてはだめだと強く思うほど、たしかに、よけい悪化していました。
たぶん強迫性障害なのですね。
仕事のアドバイスもとても共感できました。
ルールや締め切り、そのとおりですね。
つまり趣味の方もルールを設けないようにします。
無意識のうちにルールや締め切りを作ってしまったために、趣味でさえ苦しくなっていたことに気付かされました。
時間の使い方以前に、自身の中の気持ちや特性の問題で、最初の質問のしかたが少し方向を間違っていました。
これからは質問する際に気をつけます。
とても参考になりました。
不快になるだなんてとんでもありません。
親身な回答ありがとうございました。