すぐ緊張してしまうんです

質問

面接や、人の前で意見を言うときにすぐ緊張して自分意見を１００％伝えることができないんですが、どうすれば緊張を和らげることができますか？

何かいい方法があれば教えてください。

回答No.3

cariad

私もいつも緊張してしまいます。
治そう治そうと思っていると更に緊張してしまったり・・
そんな中でも自分なりに心がけているものがあるのでご紹介します。
自分の意見の要点を掴んでおくことが大切だと思うので、日ごろから、知人へのメール、アンケート、日記、などで自分の意見をまとめて相手に伝えるということを、まずは書くことで練習する。
新聞や雑誌の読者欄を読むだけでも、ほかの人の意見の述べ方、まとめ方がとても参考になります。
子供がいるので、絵本の読み聞かせで落ち着いて言葉に出す練習をする。本でも詩でも、一人で実際に声に出して読んでみるのって以外に効果的に思います。丁度良い声のトーンとか大きさとか、話すスピードとかが身につくと思いますよ。
何かお守りを決めて手に持つ。
私は主人にもらった３連の指輪が気分を落ち着かせてくれます。
忘れた時にはパニックですけど＾＾;
ハンカチを握り締めるだけでもいいと思います。
自分の良いところを人に言ってもらって、自信回復！～緊張し屋さんということは、でしゃばりでない、自信過剰じゃない、誠実、まじめ、
初々しい・・など欠点をプラス思考で考えてみる。
周りに聞いてみても、最初から自信たっぷり、緊張しない人って少ないんですよ・・誰もが頑張ってるんだなと思います。
紹介したのは自己流ですがちょっと試してみてくださいね。