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なぜわたしは痩せないのでしょうか?
真剣な質問です。30代半ば男性です。175cm×68kg×体脂肪(18%)です。 ジムに週に3回通い(ウェイトトレーニングのみ)ホットヨガに1.5時間週1で通っています。ベストな体重は63kg位で体脂肪12%くらいです。ここ1年くらい体重計に乗っていなくて久々に乗ったところベストの体重より5kgも増えていたのであわててダイエットを始めました。以下が現在の食生活です。 平日:朝:どんぶり一杯の野菜(ごぼう・にんじん・玉ねぎ・オクラ・青菜・こんにゃく)をチンしたもの+ドレッシング(ゴマ系)+納豆+ドライフルーツ入りヨーグルト+ミルクティー。 昼:なるべく大皿のサラダ+パン一切れ。+カフェオレ 夜:どんぶり一杯の野菜(ごぼう・にんじん・玉ねぎ・オクラ・青菜・こんにゃく)をチンしたもの+ドレッシング(ゴマ系)+スムージー(豆乳・バナナ・小松菜)+ブドウ半房 間食は原則しません。 こんな食事を1週間続けたところ・・・。なんと、1キロさらに増え、体脂肪は変わっていませんでした。こんなに野菜中心の生活にしているというのに痩せないのはかなり納得がいきません。 ちなみに、朝は非常におなかがすくので朝ごはんを抜くことは考えられません。できれば、今からどう改善すればいいのか、何を加えたりひいたりしなければいけないのかをアドバイスお願いします!
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