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なぜわたしは痩せないのでしょうか？
sata-nnの回答
- sata-nn
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こんにちわ 内容を見ると、飲み物に問題があると思います。また、食べる量が多いのと、くだものやドレッシングに問題があると思います。一度、下記にて、食生活を見直すとよいでしょう。 1：朝、昼、夜の食べる量をかえる ・食べる量として、朝と昼はしっかり食べ、夜は控えめにすると良いと思います 2：乳製品をきちんととる ・豆乳、牛乳(低脂肪か無脂肪がお勧め)、納豆、ヨーグルト(糖質０がお勧め)は体にいいので、この４つを積極的に朝、夜に取り入れるとよいでしょう。 http://www.kouketsuatsu-w.com/Dairy-products.html 3：水分は黒豆茶にする http://matome.naver.jp/odai/2137502543487245601 ※カフェオレ、ミルクティーなどの甘いものにかえて、黒豆茶にするとよいでしょう 4：脂分、炭水化物、塩分を控え野菜、魚中心の食生活にする ・ラーメン、餃子、パスタ、カレー類、チャーハン、グラタン、ソーセージ、おしんこ、唐揚げ等、いもさらだ、中華系は脂分が多いです。また、麺類やごはんも炭水化物が多いです。 ・該当していた場合、これらの物は少なめにし、野菜や魚の食生活にするとよいでしょう。 ※ドレッシングのかけすぎは体重、糖分を増やすので、少量にするとよいでしょう。 ・ただ、タンパク質もしっかり摂らないと体が元気にならないので、脂分の少ない鶏肉、豚肉、レバーにするとよいでしょう。 ５：くだもの、パン、アイス、菓子等は体重、脂肪、糖分を増やすので、控えめにするとよいでしょう。
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