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お腹を凹ませたいです
30社会人男です。 最近お腹が出てきてなかなか痩せません。 妊婦のような感じです。 体重は昨日の夜で58キロ、晩御飯抜いたので今日の朝57キロになってました。 ですがお腹は出たままです。 どうしたら良いでしょうか？ 運動は嫌いなのでできればしたくありません。 アドバイスよろしくお願いします。
- noname452
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＞運動は嫌いなのでできればしたくありません。 しないと減らないんですよね。お腹まわりは。 だから中高年の俳優さんでお腹周りがシャッキリしてる人がいますけど、彼らはそうなるように常日頃から鍛えてるってことなんですよね。 中年男のお腹周りを見れば、その人がどのくらい自己を鍛錬できる人なのかってのが分かりますよ。
お礼
糖分減らすのはどうですか？
- tabey0okome
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人間の体は１日の間に２kg近く変わることもあり、その原因は水分です。晩御飯を食べずに減った重さは脂肪が減ったわけでなく、体内の水分が排出されて減っています。 海藻、きのこ、豆、野菜の食物繊維で自然と適量を食べ、ひとくち３０回を目安にしっかり噛んで早食いを防ぐだけでも効果的です。 たんぱく質は青魚や卵、赤身の牛肉、お豆富等は不要な脂肪をエネルギーにかえて燃やすサポートをしてくれますよ。 最後に、かつお節はストレスを抑えて過食やイライラを防いでくれるので気軽に何かに添えることもおすすめします。 参考にしてもらえればうれしいです♪
お礼
水を毎日たくさん飲むのはいかがですか？
- takochann2
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塩分でなく糖分でしたね。 減らす方が良いです。グリセミックインデックスの低いものを食べましょう。
お礼
塩分っていうのは間違いですか？笑
- takochann2
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腹部の肥満とは直接関係はないですが肥満に合併する高血圧などを管理するために減塩をした方が良い。
お礼
減塩も大事なんですね
- 薫子（@kao-ruko）
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気が付いた時でいいので お腹を凹ませてみましょう。 そうやって毎日お腹を凹ませていると、 それがクセになって、 だんだんお腹が凹んだままになります。
お礼
毎日ダラダラしてるので、、
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お礼
体重増やしたくないのであんまり水飲まない方が良いですね