• 締切済み

お腹周りについて

31歳で、お腹周りが気になる男性です。 身長:177cm 体重:66kg 体脂肪率が17% 骨格筋率:38%です。 お腹周り:88cm 痩せてないし太ってもないのですが、もともとあまり運動はしなかったせいか、お腹だけを中心に脂肪が集まってきました。最近、有酸素運動をはじめ、カロリー制限し、軽く腹筋も行いながら脂肪を落とそうとしているのですが、脂肪はあまり減らず、体重だけが減っています。 今の体重はちょうどいいぐらいだと思いますので、これ以上は痩せたくないです。しかし、このまま有酸素運動を続けていけば、ついている脂肪を燃やすのに、あと10キロ以上も痩せないといけないのかと、悩んでいます。身長177CMにしては56キロまで体重が落ちたら痩せすぎ、なのでは?? そこで、お聞きしたいのですが、 脂肪を燃やすのに体重が減らないといけないでしょうか。体重を維持しての脂肪を燃やす方法ってあれば教えてください。 よろしくお願いします。

みんなの回答

  • bagnacauda
  • ベストアンサー率18% (228/1247)
回答No.1

50代の男性でウエイトトレーニングを楽しんでいます。 あまり最近はこのカテゴリーに回答しないのですが、貴方の体型がとても興味深かったので回答します。 僕の体格は、凡そ 身長:167cm 体重:66kg 体脂肪率が17% お腹周り:70cm です。 身長が貴方よりも10cm低く体重が一緒で体脂肪率も変わらない。 ただし、お腹周りは15cm以上少ない。 僕の胸囲は概ね100cmです。 貴方の上半身は相当に貧弱で、脚もか細いけれども臀部にはかなり脂肪が付いていると想像できます。 先ずは、体重が増えるのを怖がらず、筋肉を付けることですね。 脚、胸、背中、肩。 もちろん、筋肉と同量の脂肪も付くと思いますが、それは仕方がないです。 その後、出来るだけ筋肉を落とさずに脂肪を落とす。 これを小刻みに何度も繰り返すことだと思います。 一生有酸素運動とカロリー制限を続けないのであれば、今のままなら、20年後の僕の年齢のころには筋肉はなく、腹だけ出て、力もなければ走ることも出来ない、セックスもできない惨めな肉体にまっしぐらですよ♪

warattemo
質問者

お礼

ご回答ありがとうございます。 参考にさせていただきます。

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このQ&Aのポイント
  • 逮捕=有罪ではありません。誤認逮捕や正当防衛などで後に無罪放免になる人がいます。しかし、民間企業では無実が明らかになっても復職できないケースがほとんどです。この冷徹な論理が公務員バッシングの根底にあると言えるでしょう。
  • 一方で公務員の場合は、無罪判決や無実の認定があれば復職できます。これは当たり前の姿であり、公務員にとっての保護制度とも言えます。しかし、この当たり前さすらも公務員バッシングの対象とされています。
  • 公務員バッシングに対する皆様のご意見をお聞かせください。日本人の精神がどこまで荒んでいるのか、とても気になります。もちろん、私自身も民間企業から公務員になった経験者として、理不尽で異常なバッシングに心が痛みます。
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