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チョコレート、飴を食べる習慣の改善方法
noname#247812の回答
とりあえず「習慣に組み込む」のをやめる。 チョコレートは食べてもいいけど、「ご飯を食べたら特に何にも考えないでYOUTUBEをつけて、それに合わせて自動的にチョコレートの袋を開けて、YOUTUBEを見ながら特に味わうことなく飴やチョコレートを口に放り込む」のをやめる。「それがストレス発散」だと思い込むのもやめる。自分で自分を洗脳してるんですよ。タバコと同じ。毎日の晩酌も同じ。 家に帰る途中で「そういえばやろうと思ってたこと」「やらなくてもいいけどやった方がいいこと」を考えて思い出す。（どこかの掃除でも勉強でも趣味でもなんでもよい。） ご飯食べ終わったらそれをやる。やった方がいいことをコツコツやると気持ちが上向きになり精神衛生がよくなる。ボロボロの食生活も改善の兆しが見えるかもしれない。 行動パターン変えないと無理だと思います。
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