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寝つきが良くなる食材などはありますか？
noname#230940の回答
何事も個人差があるので、王道というのはないと思います。 まして牛乳は、リンを含んでおり、骨からカルシウムが出てしまうのだとか。できれば飲みたくありません。 酒を否定する回答もありますが、その人の体質や酒類による差もあると思います。 私自身、ここ１年ちょっとの間ですが、エプソンの活動量計を装着して眠るようにしており、睡眠の状態を見てきました。 その経験から言うと、ウィスキーやビールは結構深い睡眠が得られ、浅い睡眠とほぼ半々くらいになることが多く、問題にはならない。 一方ワインを飲むと、６時間睡眠のうち、深い眠りは10分かそこらになり、ほとんど浅い眠りになってしまう。 したがって、自分で良いものを探して、いろいろ試すしかないと思います。 もっとも、寝る直前に、何かを飲んだり食べたりするのはあまりよくありません。 きちんと歯を磨かないと虫歯にもなりかねません。
noname#231758
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