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下半身はウォーキング では上半身は何をすれば良い？
ichizatoの回答
- ichizato
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上半身はダンベルがおすすめです。 １日１５分くらいで効果がでます。 ダンベルの重さと回数で、運動強度が変えられます。 わたしは「ダンベル体操」みたいな名前の本を参考にして テレビを見ながら 数種類の運動パターンをやってます。 ネットで紹介してる方もたくさんいらっしゃいますので 検索してみてください。 ハードじゃないゆるいのもたくさん有ります。 これと自重トレーニングを組み合わせたらいいのでは ないでしょうか
- noname#212502
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