上半身だけで出来る有酸素運動？

質問

股関節に石灰の塊が出来、痛みで整形外科に行ったところ、
ウォーキングを含めた股関節を動かす運動はストレッチも含め中止となりました。

上半身は特に規制は無いのですが、
上半身だけで出来る有酸素運動はありますか？

食事は気を付けているのですが、
今までウォーキングなどしていたのを止めたので、
少しずつ体脂肪があがってきていました。

何か良い方法があればと模索しています。
アドバイスがありましたら宜しくお願い致します！

回答No.1

noname#190575 · ベストアンサー

シャドーボクシングはどうですか?

お礼

足を使わずにやるシャドーボクシングという事ですよね？
やった事がないのですが見本の動画などを探してみます。

ありがとうございました！

回答No.3

ゆのじ（@u-jk49）

代表的なのはロウイングマシン。チョーブがあれば、宅トレできる。

自重系でも、腕立て伏せ、腹筋運動、ドラゴンフラック、チンニング、ディップス、マッスルアップと、やれることは多い。

お礼

色々あげてくださりありがとうございます！
明日一つ一つのやり方と道具を調べてみたいと思います！

回答No.2

noname#182309

一番は、水泳ですかね。
足は使わず、腕だけで泳ぐトレーニング方法がありますから。

家でやるとすれば、軽い重りを持って回すとかでしょうか。
エアロバイクを手で回すのもありかもですね。

お礼

近所にジムが無くエアロバイクやプールは厳しいかもしれません。

ありがとうございました！