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下半身痩せに良い「有酸素運動」を教えて下さい!

お尻の横の脂肪、太股の脂肪をなくし、足全体を細くしたいです。上半身は今のまま、あまり痩せたくありません。 足上げ等のエクササイズは既に行っています。それに有酸素運動を加えようと思い、水泳をしようと思っているのですが、これだと全身が痩せていってしまうのでしょうか? 下半身痩せに良い「有酸素運動」があれば教えてください。できれば室内でできるものが良いです。宜しくお願いします!!

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  • timeup
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基本的には良く動かす処には脂肪を溜め込みませんので、その部位を良く動かすことです。 ただ、女性だと遺伝的にその部位に溜め込む人もいますので、その場合はこの方法だけでは満足できるかどうかは微妙です。 水泳はお勧めできません。 温泉の中でなら良いでしょうが、温水プールでも体温よりかなり低いですから、体温維持のために、特に女性は下半身方面に脂肪をつけます。 歩くことです。 室内で・・・・・その場駆け足でしょう。 階段とかステッパーだと、負荷が強すぎる場合は筋肉がつきますから。

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