禁煙21日目です。

質問

一番のヤマは超えましたが、現在かなりの吸魔に襲われています。

もし、禁煙成功されて良かった経験談などありましたら教えて下さい！

回答No.4

ape_wise · ベストアンサー

苦労されてますね。頑張ってください。いくつかアドバイス。

１．どういうタイミングでタバコが吸いたくなりますか。
私は12年前に禁煙しましたが、やめた直後からほとんど吸いたいと思わなくなりました。

私がやったことは行動パターンの大幅見直し。例えばタバコを吸っている人って、仕事と仕事の合間に必ず一服するようになっていますよね。

私はそれを見直しました。つまり一つ仕事が片付いたら、一服する間をおかずにすぐに次の仕事のとりかかってしまう。タバコを吸いたいと感じるタイミングをなくすのです。どんどん仕事をこなしますから仕事が捗り、気がついたときには午前中なんて終わっています。そういうときには「なんだ、タバコなんて吸わなくてもなんでもないじゃん」と強気になればいいです。だんだん自信がついてくると思いますよ。

仕事をしていないときは、身体を動かすといいです。それによってもタバコを吸いたいという気持ちを抑えられます。

スモーカーって一日の行動パターンの中で、タバコをきっかけに行動するようになっているように思ったのです。それをやめれば、タバコを吸いたいと感じる頻度がぐんとさがるんじゃないかと思います。

２．あなたなりの「タバコをやめたことによるメリット」を頭の中で復唱するといいです。私の場合は、もともと咳がとまらなくなってタバコをやめました。タバコをやめたら咳も起こらなくなって体調がよくなりました。

また頭痛もほとんどなくなりました。
お酒も美味しくなりました(酒量がちょっと増えました--;)。
ジョギングを始めて身体が動くようになりました。
減量もできました(タバコで太るというのはウソです)。
お金も使わなくなりました。
飛行機に乗ってもタバコが吸えなくてイライラすることはなくなりました。
他人といっしょにいるときにタバコを吸うために中座することもなくなりました。

３．月並みですが、「禁煙セラピー」(アレンカー著)を読むといいです。止めたあとに読んでも効果的です。ちなみに私は完全禁煙して8年目くらいに、普通の文庫本感覚で図書館で借りて読みました。いいこと書いてあります。

４．最後に。口寂しさはなくなりません。口寂しさはタバコを吸っていたかどうか、ではなく、タバコを吸わない人も感じる現象なんです。タバコを吸わない人でも、お茶をすすったり、清涼菓子やガムを利用して何とか紛らわせています。

禁煙成功をお祈りしています。

お礼

喫煙者は考え方が一緒なのか、とても共感したと同時に意欲が沸きました！

ありがとうございます！