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1日13H
pascalsの回答
- pascals
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３つ注意点があります。 （１）昼、１３時間働くのと夜同じ時間働くのとでは疲れ方に違いが出てくるでしょう。 昼間長時間寝ても疲れるんですよね。 「寝る環境」のキープをまず心掛けて、アイマスクをするとか、枕はすこし良いものを使うとかして、「より良い睡眠」をめざしてください。 （２）ビタミンがとれづらいという事情が発生すると思われますので、極力早い時間に（夜中ではなく）生野菜、生の果物をとるようにしてください。近所に野菜ジュースや果物ジュースのカウンターでもあると良いのですが、スーパーで買ったキューリをまるかじりでもいいんですよ。バナナとかみかんとか。さっと食べられるものを用意してください。 （３）夜間働くことによって、太りやすくなることが予想されます。太ると成人病の元ですし、色々不愉快ですしね。夜働いていると、なんだろう、疲れてるせいもあって、いくらでもおなかに入ってしまうんですよ。そしてすべて脂肪になる。寝る前３時間は胃を休ませるように工夫してください。つきあいで難しいと思いますが、飲みに行っても汁物や野菜の煮物をゆっくりよく噛んで召し上がって下さい。 とにかく暖かいものを、ゆっくり、よく噛んで！ 夜は結局焼き肉しかやってなかったりして、それもなあ、きびしいもんですよ。 これを機に、生活がすこしでも安定して、元気に暮らせるよう、お祈り申し上げます。
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