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山道をウォーキングして膝が痛いので対策を知りたい
bardfishの回答
- bardfish
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痛みを抑えたいのであれば鎮痛剤。 運動してみ膝が痛くならないようにしたいのであれば足の筋肉を鍛える。山道のウォーキングで痛くなったのだからそれより負担がかからない、だけどある程度負荷のかかる運動を毎日続ける。 通勤通学などエスカレーターやエレベーターを使わずに極力階段を使うようにすれば毎日続くのでは? それでも痛くなるようであればサポーター。
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