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- saltmax
- ベストアンサー率39% (2997/7598)
- bardfish
- ベストアンサー率28% (5029/17765)
痛みを抑えたいのであれば鎮痛剤。 運動してみ膝が痛くならないようにしたいのであれば足の筋肉を鍛える。山道のウォーキングで痛くなったのだからそれより負担がかからない、だけどある程度負荷のかかる運動を毎日続ける。 通勤通学などエスカレーターやエレベーターを使わずに極力階段を使うようにすれば毎日続くのでは？ それでも痛くなるようであればサポーター。
お礼
軽めね、ありがとうございました
- momiki4455
- ベストアンサー率15% (88/561)
もちろんサポーターも必要と思います。 初めに準備運動をします。ラジオ体操は健康ハードだそうです。 手を振り、膝の屈伸などを十分してから歩き始めます。 時間も30分以内など工夫をします。
お礼
準備と軽くにすな、ありがとうございました
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