周りを気にしすぎて疲れてしまいます。

質問

19歳の女です。昔からこうなので直しようがないのかもしれませんが、周りの人を気にしすぎている気がします。

誰かと話す時、すれ違うとき、目が合った時などに、相手が今抱いてる感情や、私に対して向けている感情などを一々、想像？推測？してしまいます。というか、私はそんなこと知りたくないのに勝手に頭の中がいっぱいになります。

だから、誰かと話す時はどんなにくだらない話だとしても、会話の中に相手を傷つける要素はなかったかな、今話したことによって嫌われたりはしないだろうか、など、先回りして相手を伺って変に警戒しながら会話をしてしまいます。

少し話は変わりますが、
全くその子のことを知らないのに朝学校で目が合って、(あぁ、親と喧嘩してきて機嫌が悪いんだな。そして誰かに話を聞いて欲しいと思ってるな)と感じて、「(省略)～、それで、母親と昨日の夜喧嘩しちゃってさ…」とか、本当は喧嘩なんてしてないのに適当に話を作って話しかけて、相手が話をしやすい状況をわざわざ作ったり、

たとえばクラス委員を決めている際、誰も手が挙がらない時に、(あの子はなんとなく空気的に手を挙げられないだけで本当はこの委員やりたいんだな)と感じて、話し合っている時にそれとなくその子を推薦して、相手が立候補しやすい状況を作ったり、
そういう役を一々やってしまいます。

相手にものをあげたらお礼を言われ喜ばれたとします。でもその喜びが社交辞令なのか、本心から喜んでいるかなどもなんとなく感じてしまいます。

嘘をつかれたときもそうです。(あぁ、本当はこうなのに嘘を言っているんだな)とふわーと思います。でも、逆に気を使って嘘に騙されたふりをしてしまいます。

ただ電車で隣に座っただけの人や、病院の待合室で一緒になった人など、私が全く気にする必要もないしこの先会うこともないような人が悩んでいることや思っていることも、なんとなく伝わってきます。そのまま放っておくのはモヤモヤしてしまい、わざわざそういう空気を作って相手の話を聞いてしまいます。

私は誰にでも常に気を使って、相手が望む受け答えばっかりしている気がします。そして相手が望んでいることを叶えたくなってしまいます。話を聞くのも上手く立ち回るのもなにをするのも疲れます。一々相手の感情に振り回されてその度に一緒に悩んだり、悲しくなったりして本当にヘトヘトです。でも疲れるけどなぜかやめられません。

ですが、もういい加減まわりの人を気にしすぎる癖を直したいと思っています。でもどうすればいいのかわからなくて困っています。

回答No.6

LOTUS18

夫婦仲がよくないご両親とか
嫁姑の確執があったとか
近しい人とのトラブルがあったとか
そういった中で育ったのかなと思いました。
人の顔色を窺う習慣がつくと、自分の思いはさておき
その場が自分にとって快適に過ごせるように
調整しようとする意識が働き
分析して考察して答えを導き出しやってみるという習慣がつき
人に見えないものを見たりすることにもなります。

周りの感情がわかって、なんとなく場を
支配している感じになることもありますね。
ある程度意識するとそれはわかるようになります。
行動に心理が反映されるし、
顔色とか声とか人は色んなサインを出しているからです。

重要なのは
「直接相手に確認をとれないから実際のところ正解かわからない」
ところです。
それでもやってしまうのは
ある程度自分が満足できるからです。
一緒に悩んだり悲しくなったりで、自分の存在価値を測るところもあります。
他人が自分の傘下にあることが快感なのです。

疲れそう、と思ったら自分で決めた行動をして
自分に警鐘を鳴らしましょう。
飴をなめる、でもいいし
場所を移動する、でもいいし
深呼吸する、でもいいです。
人は自分が持てない荷物を持とうとすると
バランスを崩します。
適度な緊張感は必要ですが
過度なストレスは積もっていくと塊になって
自分を苦しめることになります。