周りを気にしすぎて疲れてしまいます。

質問

19歳の女です。昔からこうなので直しようがないのかもしれませんが、周りの人を気にしすぎている気がします。

誰かと話す時、すれ違うとき、目が合った時などに、相手が今抱いてる感情や、私に対して向けている感情などを一々、想像？推測？してしまいます。というか、私はそんなこと知りたくないのに勝手に頭の中がいっぱいになります。

だから、誰かと話す時はどんなにくだらない話だとしても、会話の中に相手を傷つける要素はなかったかな、今話したことによって嫌われたりはしないだろうか、など、先回りして相手を伺って変に警戒しながら会話をしてしまいます。

少し話は変わりますが、
全くその子のことを知らないのに朝学校で目が合って、(あぁ、親と喧嘩してきて機嫌が悪いんだな。そして誰かに話を聞いて欲しいと思ってるな)と感じて、「(省略)～、それで、母親と昨日の夜喧嘩しちゃってさ…」とか、本当は喧嘩なんてしてないのに適当に話を作って話しかけて、相手が話をしやすい状況をわざわざ作ったり、

たとえばクラス委員を決めている際、誰も手が挙がらない時に、(あの子はなんとなく空気的に手を挙げられないだけで本当はこの委員やりたいんだな)と感じて、話し合っている時にそれとなくその子を推薦して、相手が立候補しやすい状況を作ったり、
そういう役を一々やってしまいます。

相手にものをあげたらお礼を言われ喜ばれたとします。でもその喜びが社交辞令なのか、本心から喜んでいるかなどもなんとなく感じてしまいます。

嘘をつかれたときもそうです。(あぁ、本当はこうなのに嘘を言っているんだな)とふわーと思います。でも、逆に気を使って嘘に騙されたふりをしてしまいます。

ただ電車で隣に座っただけの人や、病院の待合室で一緒になった人など、私が全く気にする必要もないしこの先会うこともないような人が悩んでいることや思っていることも、なんとなく伝わってきます。そのまま放っておくのはモヤモヤしてしまい、わざわざそういう空気を作って相手の話を聞いてしまいます。

私は誰にでも常に気を使って、相手が望む受け答えばっかりしている気がします。そして相手が望んでいることを叶えたくなってしまいます。話を聞くのも上手く立ち回るのもなにをするのも疲れます。一々相手の感情に振り回されてその度に一緒に悩んだり、悲しくなったりして本当にヘトヘトです。でも疲れるけどなぜかやめられません。

ですが、もういい加減まわりの人を気にしすぎる癖を直したいと思っています。でもどうすればいいのかわからなくて困っています。

回答No.5

izumi044

他人のことを気にしすぎて、自分のことがおろそかになってしまっているのかもしれないですね。
他人の期待に応えられなかったら、質問者さん自身がどうなってしまうのでしょうか。
夜も眠れないほど、自分のしたことをクヨクヨ悩み続けますか。
目の前にいる人のことも気にならないほど、落ち込みますか。
それとも、目の前にいる人に集中している間は、気にならないですか。

そういうことを、少し掘り下げて考えてみませんか。
目の前の人に集中していれば気にならないのなら、応えたいと思う人に優先順位をつけませんか。そうすることで「ここまでは応えよう、ここからはやらないでおこう」という線引きがしやすくなるんじゃないでしょうか。

期待に応えられないことでとても落ち込むのならば。
他人と自分を同一視しすぎているかもしれません。
自分は自分だし、他人は他人だと、分けて考えられるようになる必要もあるかもしれません。

でも、それより何より大切なのは。
他人を信頼することだと思います。
立候補したくても出来ない人のために助け船を出すのもいいですが、その人が自分から手を上げる勇気を信じることも大切でしょう。
自分がなんとかしなくても、他人は自分の力で物事を切り開いていく力があるんだと、質問者さん自身が信じられるようになること。
そのためには、あえてグッと我慢をすることも大切です。
そして、その経験を通じて、質問者さんが他人を見守ることができるようになること。

これってなかなか難しいんですよ。
言うは易し行うは難しです。
まずは相手に対してモーションを起こすより、相手の力量を信じてみること。
そして、一歩引いた視点から物事を見てみるようにしてみてはいかがですか。