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ウオーキングの時期
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- tagawalyo
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いつでも良いですよ。 大切な事は継続する事ですので、ご自身が一番続けやすい時間帯を選ばれた方が良いですよ。 例えば、朝が弱いのに朝にすると無理に決めても３日坊主では意味がありません。 ご自身が、大雨は仕方ありませんが、小雨程度なら歩きに行ける気分になる時間帯を選択しましょう。 ウォーキングは３０分を超えてから体内脂肪の燃焼が始まりますので、６０分間のウォーキングがお勧めです。 毎日３０分では意味がありません。 ダラダラと歩くのではなくて、姿勢を正して、いつもよりも歩幅を５ｃｍほど大きく取る様に歩かれると効果も大です。 慣れてくれば手にダンベルを持ったり、足首にウェイトを巻いたりして、更なる効果を得られるような発展的なウォーキングもできますよ。
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- yuyuyunn
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こんにちは 目的にもよります 血糖値が高いのであれば 食後３０分以上経ってから始めるのがいいですよ
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