ウオーキングの時期

質問

健康診断でメタボと指摘を受けました。これから簡単にできるウオーキングを始めようと思っています。
　その時期ですが、１日に１回するとした場合、朝がいいのか夕方がいいのか。またそれは食事の前のほうがいいのか、食事の後のほうがいいのか教えていただけたら幸せです。

回答No.1

sayapama · ベストアンサー

いつでも良いですよ。

大切な事は継続する事ですので、ご自身が一番続けやすい時間帯を選ばれた方が良いですよ。
例えば、朝が弱いのに朝にすると無理に決めても３日坊主では意味がありません。

ご自身が、大雨は仕方ありませんが、小雨程度なら歩きに行ける気分になる時間帯を選択しましょう。

ウォーキングは３０分を超えてから体内脂肪の燃焼が始まりますので、６０分間のウォーキングがお勧めです。
毎日３０分では意味がありません。
ダラダラと歩くのではなくて、姿勢を正して、いつもよりも歩幅を５ｃｍほど大きく取る様に歩かれると効果も大です。

慣れてくれば手にダンベルを持ったり、足首にウェイトを巻いたりして、更なる効果を得られるような発展的なウォーキングもできますよ。

お礼

解答のお礼遅くなりました。質問後早朝往復４０分のウォーキングを始めました。慣れてきたらもう少し長い時間にしようと思っています。

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

目的にもよります
血糖値が高いのであれば
食後３０分以上経ってから始めるのがいいですよ