１時間のウォーキングで消費されるカロリーは？

質問

メタボなので、最近、ウォーキングを始めました。早歩きで、ちょうど１時間ほど歩きます。
同時に、食事制限もしていますが、ウォーキングのカロリー消費量はどれくらいなのでしょうか？
ご存知の方、ご回答をいただければ幸いです。

回答No.5

isoworld · ベストアンサー

体重と歩く速度によります。たとえば体重が55kgの場合は、時速４キロで１時間歩けば160kcalくらいです。体重と速度がこれとは違うときは、その違いの比率だけ補正してください。
　ジョギングだと、体重55kgの場合は時速１０キロで１時間なら610kcalですね。

　参考までにご飯お茶碗１杯（140g）で230kcalほどですから、１時間歩いてもご飯お茶碗１杯のカロリーは消費し切れません。菓子パンなら１個で350kcal～500kcalですから、２時間半から３時間歩かないとそのカロリーを消費できません。

　カロリーだけを考えると、運動するよりも食べるのを抑えたほうがはるかに楽です。人間の体ってエネルギー効率がよくて非常にエコなんです。

お礼

なるほど。やはり食事制限と運動の両輪が大事なようですね。
どうもありがとうございました。

回答No.4

noname#135205

体重によります。
3歳児と力士が1時間ウォーキングして同じ消費カロリーだったら大変です。

お礼

ははは。
ちなみに当方、身長１８０cmの体重７９キロです。７３まで落とすのが目標です。
どうもありがとうございました。

回答No.3

tmoyan

万歩計に 歩数・距離・ｃａｌなど大まかな数値が表示される製品があります。
参考に利用するのも良いのではと思いますが。

お礼

それもありですね。個人差があるようですから。
どうもありがとうございました。

回答No.2

kokubosino

http://www.sesshokushougai.com/kcalhyo.html

お礼

このグラフは参考になりますね。
どうもありがとうございました。

回答No.1

yukagayogo

ご飯、茶碗一杯分です。

循環器の医師が言っておりました。

お礼

説得力がありますね。
どうもありがとうございました。