とてもゆっくりクロールで泳ぐ場合の消費カロリー

質問

ダイエットのため週に２回程ジムに泳ぎに行っています。
（同時に、週に一日程家でウォーキングもしています）

プールではクロールで泳いでいる事が多いです。
クロールの消費カロリーはなかなか多いですが、
私の場合、とてもゆっくり泳いでいます。
泳いでいて全く苦しくないようなスピードです。
でも休憩は殆どとりません。とっても２分程度です。
合計で大体40分から１時間位泳いでいます。

こんな泳ぎ方では有酸素運動にならないでしょうか？
また消費カロリーはどれくらいになるでしょうか？
もしかして水中ウオーキング位のカロリーしか消費していないのかも？
と少し不安になってきました。
それでも泳いだ後は疲労を感じますが…

・有酸素運動になるかどうか
・消費カロリーの予想

この２点についてアドバイス頂ければ幸いです。
よろしくお願い致します。

回答No.1

isoworld

筋肉を動かして運動しているわけですから、有酸素運動になります。どのくらいの消費カロリーかは、あなたの体の大きさもクロールの激しさの程度も不明なので、はっきりしたデータは出せません。仮に60キロの体重だと仮定して、50分の泳ぎで350～700kcalの範囲には入るように思えます。

補足

アドバイスありがとうございます！
170cmの57kg、体脂肪26～29％（体脂肪は時間によって違います）
年齢は30寸前の女です。
350kcal位でしょうか？