１時間で減らせるカロリー

質問

ウォーキングと少しの食事制限でダイエットをしています。
今までは１日２時間ほど歩いてたのですが、
最近仕事が忙しく、１日１時間ウォーキングの時間を作るのがやっとです。
そこで、１時間でウォーキングで約２８０カロリーほど減るらしいのですが、それが自転車だと、同じ距離で約１７０カロリー減。でも、自転車だと時間は半分ですむ。
それなら、自転車をいつものウォーキングコースと同じ距離で２往復した方が、同じ１時間でも減るカロリーは多いのではないか？
と思いました。１７０カロリー３０分×２で３４０カロリー。
仕事が落ち着くまで、この方法で自転車２往復でも
ダイエットとしての効果はあるのでしょうか？
ウォーキングより自転車の方が体は楽なので、やはり効果も薄いのでしょうか？

回答No.1

psyfo · ベストアンサー

日本では自転車を止めず(信号や人等で)に走れるところはかなり少ないため実際にはその理論値よりも大幅に減る事になると思います。楽しようとおもえば（負荷）いくらでも楽できます。身体にどこか故障でもないのであれば、素直にジョギングをおすすめします。

大事なのは距離ではなく時間です。長く続ける事に意味があります。ゆっくりでも長時間ジョギングすることをすすめます。

回答No.4

kazu0127

カロリー的にはあまり変わらないっぽいですね。
ただしウォーキングと自転車では使う部位も違うのでやはりバランスの良い体型を目指すならばウォーキングの方をお勧めします。
音楽聴きながら歩いてると結構楽しいですよ。
自転車だと音楽聴きながらは危険な事があります(^^;)
あと１時間自転車に乗ると片道３０分でも凄まじく遠くまでいけてしまうので帰りがきついですよ～
同じ道をグルグル回るのも精神的につらいです。

回答No.3

noname#21047

自転車でも十分効果はあります。
ただ、運動強度（ペース）で異なります。ウォーキングでも一緒です。
運動を行う際は、距離も重要ですが、どのくらいの強度で行うかで違うため、両方を考える必要があります。

自転車では、使う筋肉がウォーキングより少ないですが、効果だけで比較できない利点もあります。

ウォーキングより腰、ひざに負担が少ないため今まで運動習慣がない人には、有効な運動の一つです。

強度も合わせて考えてください。

回答No.2

saxo

以前、NHKのためしてガッテンという番組で自転車とウォーキングの消費カロリーを比較するという企画がありました。
結果は一分あたりに換算すると消費カロリーはほとんど同じでした。自転車が楽に感じるのは風により体温が下がるため疲労を感じにくいのだそうです。

参考URLを貼っておきます。

参考URL：

http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2005q4/20051005.html