基礎代謝、摂取カロリー

質問

初歩的な質問なんですが、もし1800カロリー基礎代謝量でしたら、例として1000カロリー分食べるのと1700カロリー分食べるのはダイエット中の効果としては変わらないのでしょうか？
また運動では、ウォーキング、ステッパーなどを使用しています
ステッパーの重さ(踏む)はどれくらいがベストですかー？私としては、軽くジョギング感覚で１時間弱くらいですね＾＾；　
重くした方が効果あるのかな？　食事制限して一ヶ月、体重-3.8kg体脂肪が減りません。。

回答No.1

A_H · ベストアンサー

1700カロリー取るほうがいいです。
基礎代謝よりも摂取カロリーが極端に低いと
脂肪を溜め込む体になってしまいます。
つまり、痩せにくい体系になります。
ステッパーの重さは持ってないので分かりません。
重くしすぎは無酸素運動になってしまわないでしょうか？
基本的には気持ちいいぐらいでいいかと思いますよ。
体脂肪が減るのはこれからです！
３ヶ月もたてばだいぶ変わるはずですよ！

お礼

回答ありがとうございます！脂肪を溜め込んでしまうのですか。。　適切なカロリー管理が大事と言うこと。　私自身の基礎代謝がよく分からないので、
1500カロリー以内で続けて行きたいと思います＾＾
やっぱりステッパー自分にあった速度、重さが一番ですね！