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ランニング 体力
春から高校1年生です！ 一ヶ月前くらいから週に何回かYouTubeの4分間のタバタ式の瞬発力のトレーニングと腸腰筋と腹筋と体幹鍛えるものをやってます！週に1？2？回ランニングを2キロ12分とかで走ってましたけど遅すぎて意味ない感じがします。 入学まであとちょうど2週間なので体力つけて体引き締めたいのでもっときついトレーニングをしたいです 身長は163？4？くらいで、体重は45キロくらいです。体力をつけたい人にあったランニング方法と必要な距離？を教えて下さい！ あと4キロを朝晩2回に分けて走るのってありですか？意味ありますか？
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もっと食べつつ運動をしなければ164cmに見合った筋力は付きません。
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