- 締切済み
警察官の体力試験のために筋肉を!
警察官を目指す20歳女です。 私はこれまで文化部だったということもあり、体力、筋力が全くありません。 警察官を目指すことになり、体力試験が来年度あります。 あと一年後とはいえ、腕立て、腹筋など基本的なこともできません… 去年半年間月に何回かランニングや筋トレ、ビリーズブートキャンプなどはやって来ましたが、あまり筋力がついた感じはありません。 これから1年後に筋力をつけるためには、1日にどのくらいの時間とどの様なトレーニング、 食事、あと気持ちでやって行けば良いのでしょうか。
- 就職・就活
- 回答数4
- ありがとう数0
- みんなの回答 (4)
- 専門家の回答
みんなの回答
- okwavehide
- ベストアンサー率12% (202/1651)
公僕の意味を噛みしめて、日々精進しましょう。
- zxcv7777
- ベストアンサー率4% (3/63)
自主練は長続きしません。 本当に受かりたかったらフルコンタクト空手を習いなさい。
- 原 平(@dr-faust)
- ベストアンサー率21% (33/155)
結論を先に言えば、あなたは警察官には向いていないと思います。たとえ婦人警官であっても、仕事は体力勝負ですから。過去にも筋肉が付いていたことが無く、半年トレーニングしても付かない、基本的なこともできない・・・・それでは、たとえ試験に合格したとしても、40年近くの間警察官の仕事が勤まりますか? 警察が好きならば、鑑識とか事務とか別の職種もあります。 で、回答ですが メニューを作って、毎日毎日トレーニングをすることです。自分でメニューが作れなければ、ネットで調べるなりどこか有料トレーニングに行くといいでしょう。 私個人がやっていたことと言えば、心肺機能強化と筋トレと柔軟を組み合わせていました。例えば、走り込み、階段走って上り下り、腹筋50,背筋50,腕立て拳立て指立て50,懸垂30,スクワット50、その他硬式テニスボールで握力、などでした。それを毎日。 こうして1年経てば、あなたの望む筋肉が付いていることでしょう。
- ozasa2
- ベストアンサー率23% (47/198)
素晴らしい志ですね。地域によると思いますが腕立てを何分間で何回とかガイドラインがあったと思います。是非頑張っください!
関連するQ&A
- 警察官の体力試験について
私は今年の5月に警察官の試験を受験する予定の24歳女です。 去年は筆記が合格したのですが、体力試験が不安です(去年は2次試験を辞退しました) なので2次試験に向けて特に対策をしていきたいのですが、警察官になられた方は体力試験の対策として腹筋とか腕立て伏せとかを1日どのくらい練習しましたか? 是非教えて下さい。
- 締切済み
- 国家公務員・地方公務員
- ビリーズブートキャンプについて
ビリーズブートキャンプについて 体力作り&ダイエットのため、ビリーズブートキャンプを始めたのですがあまり効果が感じられません。 というのも、基本・応用・腹筋プログラムをしても、あまりしんどいと感じることがないのです。ビリーズブートキャンプをしている友達は、かなりしんどいよと言っていたのですが、全く疲れることはありませんでした。元々、体力に自信があるというわけではなかったのでビリーズブートキャンプを始めたのですが、このまま続けて体力がつくか不安なので、質問させていただきました。 ビリーズブートキャンプを続けて体力(特に持久力)はつくでしょうか? ちなみに22歳、女です。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 体力が無い・・・
筋トレをしようかな?と思って 腹筋や 腕立て伏せ ランニングしましたが続きません。ものの二日で筋トレをやめて 寝てしまいます。 それの繰り返しで 困っています。男性の平均にしては 最下位的な体力です。 握力 両方35以下 シャトルラン 17回 立ち幅跳び 140 と 学生時代悪い成績でした。 体力を少しでも上げれればいいなと思いますが、僕と同じく体力に自信の無い方いますか? 特に過去、握力が35以下の方で40以上になったことありますか
- 締切済み
- その他(生活・暮らし)
- 彼氏との体力の差
こんにちは。よろしくお願いします。 彼は普通の社会人で特に体育会系ということもないのですが、 デートをしているとお前は体力がないとよく言われます。 自分では、女としては歳相応なのでは?と思うのですが、 あまりにも体力がない、プロテインを飲んで腹筋腕立てランニングをしろとまで言われます。 彼とのデートは基本的にお茶というものがありません。 お茶だけでなく、どこかベンチに座ることもないのです。 基本的には昼時に集合、ランチを食べて、そのまま買い物等に行くことが多いのですが、 夕ごはんを食べる7時ごろまで、6時間、長い時は8時間くらい歩きっぱなしです。 少し休憩したいといっても、体力がないと言われ、 喉が渇いたと誘導してみても、自動販売機の前へ。 別にお茶代をけちっているわけではないと思います。 ご飯の時は結構いいものを食べるので…。 これって普通なんでしょうか? たくさん歩くことがわかっているので、いつもぺたんこのパンプスや、 スニーカーなどでしかデートに行けません。 せっかくなので、かわいい華奢な靴でデートに行きたい時もありますし、 実際行ったこともありますが、そんな靴をはいているから悪いと言われました…。 みなさんお茶とかしてますか? 私がおかしいんでしょうか?体力ないんでしょうか? 彼に合わせようと、プロテインはさすがに飲んでいませんが、 今更ながらビリーズブートキャンプをやったりしています。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- 恋愛相談
- サッカーに必要な「体力」、「筋力」を付けるためのトレーニングを教えてい
サッカーに必要な「体力」、「筋力」を付けるためのトレーニングを教えていただけないでしょうか。 私は現在30歳男性で高校生までサッカーをやっておりましたが、 この歳になって、再度社会人チームでサッカーをやり始めたいと思っています。 今一度体を鍛えて、サッカーを楽しみたいと強く思っております サッカーを一度やめてから、運動らしい運動はやっておらず、 ときどきダイエットのためにジムに通って、ランニングをする程度です。 そこで、サッカーに必要な「体力」、「筋力」をつけるための 具体的なトレーニング法(一週間でどういった形でやれば良いかなど)を 教えていただけないでしょうか。 現在考えているのは、下記メニューになります。 ●体力:インターバル走、長距離ジョギング ●筋力:腹筋、背筋、腕立て、スクワット サッカーが好きで、また本気でトライしたいと思っておりますので、 ぜひアドバイスいただけたらと思っております。
- 締切済み
- サッカー・フットサル
- サッカーに必要な「体力」、「筋力」を付けるためのトレーニングを
サッカーに必要な「体力」、「筋力」を付けるためのトレーニングを 教えていただけないでしょうか。 私は現在30歳男性で高校生までサッカーをやっておりましたが、 この歳になって、再度社会人チームでサッカーをやり始めたいと思っています。 今一度体を鍛えて、サッカーを楽しみたいと強く思っております サッカーを一度やめてから、運動らしい運動はやっておらず、 ときどきダイエットのためにジムに通って、ランニングをする程度です。 そこで、サッカーに必要な「体力」、「筋力」をつけるための 具体的なトレーニング法(一週間でどういった形でやれば良いかなど)を 教えていただけないでしょうか。 現在考えているのは、下記メニューになります。 ●体力:インターバル走、長距離ジョギング ●筋力:腹筋、背筋、腕立て、スクワット サッカーが好きで、また本気でトライしたいと思っておりますので、 ぜひアドバイスいただけたらと思っております。
- 締切済み
- サッカー・フットサル
- 筋肉トレーニングについて・・・
中2の男子です 自分はある文化祭でダンスを踊ります それで自分は少し太っていて そこまで太ってる・・・と、いう訳ではありませんが やっぱり自分は太っていて周りのひとが痩せているので 自分も痩せなくてはって、思っています あと、始めたのが 10/6日に初めて 文化祭が10/30にあって その間までに↓のトレーニングで痩せれるでしょうか??? すぐに答え&アドバイスを教えてください!!! マジで大変なんですっ! よろしくお願いしますっ! それで現在行っているトレーニングが 腹筋&背筋&腕立て・・・50回 ランニング・・・7,8割の速さで15分ぐらいの距離を走る これで大丈夫でしょうか?
- ベストアンサー
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- 筋トレと休養について
現在、筋トレとランニングを交互にやっています。 筋トレは腕立て50×5 腹筋50×5 スクワット50×5をやっていて、ランニングは5km走っています。目的は高校時代に野球部だったのでその筋力を維持していたいと思ってやっています。マッチョになろうとかボールを遠くに飛ばしたいとか明確な目標はないので、トレーニングとしては偏っているかもしれませんが、それでもいいと思っています。 考えているのはここに休養日をいれようかということです。筋トレ→ランニング→休み→筋トレ・・・・・という風にしようかと思っています。そうしたメニューを組んだとき現在の筋トレとランニングを交互にやるメニューより、筋力は落ちないでしょうか?休養日を挟むことの効率性について知りたいです。またどのように休養日をいれるといいかも教えてほしいです。 ざっくりとした質問なのですが、できればソースもつけていただけるとありがたいです。よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ビリーズブートキャンプ毎日やっていいの?
いつもお世話になっております。 ビリーズブートキャンプについて疑問があります。 ビリーズブートキャンプは、かなりキツイトレーニングだという書き込みをよく見かけます。毎日やるプログラムだということですが、 よく筋トレは毎日やらない方が効率がいいと聞きます。 ビリーズブートキャンプがほんとに激しいトレーニングなら、 毎日やったら逆効果ではないでしょうか??? 実は、あのCMで見るビリーの笑顔と曲が頭から離れず、購入を検討中です・・・ ほんとに毎日やっていいのでしょうか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)