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ランニングとウォーキングの組合せ

こんにちは。 以前より、こちらで皆様のアドバイスを頂いていますが、 再度、ダイエット中の運動についてアドバイスをお願いします。 あと、1ヶ月ちょっとで出来れば3キロほど落としたいのですが、停滞期という事もあり皆様のアドバイスを元に 運動内容を1時間のウォーキングから↓の様に変えました。 ・毎日1時間のウォーキング ・腹筋 30回~60回 ・アイソメトリック しかし、目標である3/27まで時間がなくなってきたので、 ↑に週2~3回程度30分程度のランニングと、 出来れば週2~3回ジムでのトレーニングを加えようと思います。 (ジム通いは時間等の問題で通えるか分かりません) ここで質問です。 ウォーキングとランニングをやるよりは、 ジムに通い、その日はウォーキングは止めて ランニングと筋トレをしたほうが効果的に体重は落とせるのでしょうか?ウォーキングとランニングをいっしょにやるのはあまり意味がないことでしょうか? 皆様のアドバイスお願いします。

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  • Syo-ya
  • ベストアンサー率31% (558/1780)
回答No.1

贅肉をガンガン燃焼してくれる「赤筋」を鍛えるため、 ウォーキングの時間を増やすことをお薦めします。 http://www.seiko-diet.com/shibo2.htm http://www.jpc-sed.or.jp/hii/seijin/akatosiro.htm http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruwalking/wal_1.html あと褐色細胞ダイエットも平行すると良いと思います。 http://www.dagaz.jp/health1.htm

atomu_k
質問者

お礼

お礼が遅くなってすみません。 褐色細胞ダイエット。私も一時期やりました。 寝る時だけでもやってみようかな…と思います。 ご解答有難うございました。

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