- 締切済み
最近眠りが浅いのか夢ばかり見ます。
tatakun1024の回答
- tatakun1024
- ベストアンサー率63% (118/187)
ネルノダは不眠に有効という記載があります。 ドリンクジュースが不眠に効くこともあるし、効かないこともあると思います。 イライラしたり、パソコンやスマホを寝る前にやって神経が興奮したりすると不眠につながる可能性が高いです。 寝る前に激しい運動も良くないです。 不眠改善方法 ・朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる(30分程度でいい。疲れたら休む) ・規則正しい生活や適度な運動 ・夜遅くに食べない(お菓子などの甘い物はよろしくない) ・寝る前に入浴をして30分以内で終わる 入浴上がりにバスタオルで水気をしっかり落としてドライヤーで髪の毛をしっかり乾かす。湯冷めしないために水気を落としたり髪を乾かすことは有効です。 ・適度な運動を明るい時間帯に行う ウォーキング、散歩などの有酸素運動、筋トレ、ストレッチなどです・ ・寝る前にストレッチやヨガ、瞑想をしたりする ・昼寝を長く摂り過ぎは良くない(理想は30分以内。長くても1時間。横になるのはOKだが完全に寝入ると夜眠れなくなることがある) ・メリハリのある生活を送る ・寝だめもダメ ・寝る3時間前に夕食を終わらすといいと言われてます ・寝る前にヒーリングミュージックを聴く(youtubeで「ヒーリングミュージック 睡眠」などで検索するといっぱい出てきます。) ・音楽を寝る前に聴いて眠れることもあるが、J-POPなどを聴いてイヤーワームで眠れないこともあるので、そういう時こそヒーリングミュージックを聴くといいと思います ・冬場は布団を温めて服装も暖かい格好にする ・汗を大量にかいて冷えると寝つきが悪くなる(眠りが浅くなる)ことがあります。 ・入浴は寝る90分前にするとよい ・夏場はエアコンの冷房を付けっぱなしで不眠が減ったりする人が多くいるとテレビなどで聞く ・枕の高さも大事です。
関連するQ&A
- 夢を見るのと眠りの深さは関係あるのですか?
私は毎日夢を見ます。 でもそれを友達にいると いつも「眠りが浅いねんな」と言われます。 でも自分的にはしっかり寝れていると思ってますし、 疲れも取れているつもりです。 本当に、 夢を覚えているのは眠りが浅い証拠なんでしょうか。
- ベストアンサー
- 掃除・洗濯・家事全般
- 眠りを深くするには?
最近、それなりの時間は寝ているのですが、眠りが浅くて朝に疲れが残っていて困っています。何か熟睡できる方法、眠りを深くする方法ってありますか?
- ベストアンサー
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- 眠りが浅い
私は眠りが浅く、毎朝本当に辛いです。 寝ずにオールで遊んだ時しか熟睡出来ません。これがもう何年も続いています。 睡眠薬をもらおうかと思うくらい重傷です! かなり疲労が溜まらないと熟睡出来ませんし、それも夜中に1度起きてしまったら、次に寝た時は眠りが浅くなってしまいます。 何か良い熟睡出来る方法はないでしょうか? 宜しくお願いします。
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- 深い眠りには入れません。
深い眠りには入れません。 眠りが浅く、いつも眠いです。 たとえ長く寝たとしても何かスッキリしません。 ベットの質を変えたり枕を変えたりとしてるんですが、なかなかいい眠りにつけません。 どうしたらいい眠りにつけますか? なにかコツはありますか? なにかアドバイスをいただきたいです。お願いします。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 最近怖い夢をみます。どうしたら、夢をみないですむのでしょうか?
最近、怖い夢をみることが多くて困っています。 どうしたら、夢をみないで熟睡できるのでしょうか? どなたか、良い方法をご存じではないかと思い、書き込んでみました。 夢は眠りの浅い人がよくみるそうですが、確かに私は眠りが浅いと思います。 私が先にベッドに寝ていて、(主人の方が就寝時間が遅いので)主人が部屋に入ってくると、必ず目が覚めます。 先日、家族からナイフで刺される夢をみたときは、恐怖のあまり目が覚めました。 他にも、殺人シーンが出てくる夢が多いです。 最近では赤ちゃんがいなくなったり、危険な場面になったりもします。 ちなみに私には今5か月の赤ちゃんに授乳中です。 授乳期は眠りが浅くなると本にもありましたが・・・。 でも少ない睡眠時間は悪い夢をみるし、夜中の授乳もあるしで、昼間も寝不足でイライラするし困っています。 もっと、深く眠ることが出来れば夢もみないのでしょうか。 どなたか、良い方法をご存じの方、いらっしゃいますでしょうか? 夢は夢と割り切るしかないのでしょうか・・・。
- ベストアンサー
- その他(健康・病気・怪我)
- 眠りに入るためのイメージとは?
なかなか眠りに入れずにうとうと 状態が続いているとき 「羊を1匹2匹とイメージを浮かべる」「123456を繰り返して 唱える」などイメージ操作で眠りに入る方法が昔からあると聞きました。深呼吸を繰り返したりする方法もあるようです。 どんなイメージを浮かべたら眠りに入れる可能性があるのか お教え下さい。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 眠りと目覚め
この頃 夜の睡眠で夜中頃じゃないと眠れなくて困ってます↓ すっと眠れる方法って何かありますか? 目覚めも眠りが浅いためかパッと起きれません↓ パッと目覚めるための方法ってありますか? 私はこうしてます!っていう方ご意見下さい!お願いします!
- 締切済み
- その他(生活・暮らし)