• 締切済み

眠りと目覚め

この頃 夜の睡眠で夜中頃じゃないと眠れなくて困ってます↓ すっと眠れる方法って何かありますか? 目覚めも眠りが浅いためかパッと起きれません↓ パッと目覚めるための方法ってありますか? 私はこうしてます!っていう方ご意見下さい!お願いします!

みんなの回答

回答No.2

とにかく日中疲れる。 肉体労働!率先してキツイ仕事をやりまくる!! 肉体労働に従事していないなら走りまくる!(疲れる運動ならなんでも良いけど) そうして疲れたら自然と深い眠りに…zzz 体も鍛えられて一石二鳥ですよ♪

noname#174057
質問者

お礼

そうですね! キツイ仕事は今してないので運動でやってみます! 有り難うございましたm(._.)m

  • nagaineko
  • ベストアンサー率28% (563/1990)
回答No.1

自律神経のリズムを大切にしています。 昼は活動的に、夜はリラックスです。 ご飯や、お風呂は早めにすませ、ベッドで 静かに本を読みます。 そのうち、睡魔がやってきます。 そのタイミングで寝るのです。 そうすれば、比較的寝られます。 朝も起きやすいです。 それを繰り返していれば、それがリズムになり、 習慣づきます。 忙しいと、なかなかそうはいかないかもしれませんが、 自分の寝たいときに寝るというのは、意外と難しかったり します。 眠くなったタイミングを逃さずに、そこで寝るのが、 一番良いと思います。

noname#174057
質問者

お礼

寝る前に読書ですね!とてもリラックスできそうです! 参考になります。有り難うございましたm(。_。)m

関連するQ&A

専門家に質問してみよう