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しゃがもうとすると、尻もちをついてしまいます。
しゃがもうとすると、尻もちをついてしまいます。 不便なので、尻もちをつかないようにしゃがめるようになりたいのですが、 なにかおすすめのストレッチ、またはそれ以外の方法を教えてもらえませんか？ ＜情報＞ ちなみに体は硬い方で、バランスもあまり良くありません。 片足立ちは両方１０秒できれば調子いい方です。 下半身にかかわる後遺症や病気はありません。 足首を回すと、右側だけ回すたびに「こきっ」という音がなります。 薬は特に飲んでいませんし、サプリメントなどもとっていません。
- jihadX
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質問者が選んだベストアンサー
中野区医師会HP（下記URL参照）に、「足関節の可動域の柔軟性が低い場合は、このしゃがみ込みができず、踵が床から離れてしまうか、後ろに転がってしまいます。」とありますので、しゃがめない ストレッチで検索するとたくさんヒットします。 https://www.nakano-med.or.jp/topics/2018/02.php
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- rokutaro36
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まず、ご年齢をお書きになっていないので加齢の影響かどうか、何歳頃からなのか、どの程度の期間、困っていらっしゃるのか、わかりません。 体のバランスが悪いとお書きになっていますが、よく転んだりするのでしょうか？ しゃがめない原因の一つは、足関節の問題ですが、他にも多様な原因が考えられ、それらが複合している場合も多くあります。 整形外科の診断を受けられることをお勧めします。
お礼
整形外科はだめでした…
補足
すみません。情報を補足します。 年齢は１０代後半で、生まれつきこの問題に困っています。 整形外科に相談したことがありますが、原因不明と言われました。
- kzr260v2
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なにかものを拾う動作ということでしょうか。この場合でしたら、どちらかの足をひいて、かがむ姿勢になる、という方法があります。この方法だと尻もちをつく可能性は低いです。 そうではなく、しゃがむ必要がある、ということでしたら、股を開くと安定はしやすいです。しかし女性でスカートや着物でしゃがむ必要があると、股を開くことははばかれます。この場合でしたら、かかとをあげ、つま先立ちのまましゃがむと、多少は安定しやすいです。かかとあげしゃがみが出来ない場合は、外反母趾でつま先にチカラを入れられないか、足首の柔軟性が低いか、単純に筋力不足です。 足の筋力アップには、ランジがおすすめです。Googleなどで以下のようなキーワードをお試しください。 筋トレ ランジ 筋トレ ランジ 動画 ※ 体幹も衰えている可能性が高いです。以下のキーワードでヒットする筋トレもご検討ください。 ゆりかご腹筋 器械体操 以上、参考にならなかったらごめんなさい。
お礼
トレーニング頑張ります！
- chiychiy
- ベストアンサー率59% (17679/29523)
こんにちは 取り合えず ウォーキングとスクワットです。 おしりが後ろに出ないように 意識して行うようにしてみてください。 最初は浅くてもいいと思います。 徐々に深くしていけば、できるようになります。 重心をつま先の方にかけてゆっくりです。 尻もちをつくのも、後ろに重心が行っているからだと思いますから バランス的にそうなってしまいます。 つま先、足の裏の腹を意識するようにしてみてはいかがですか？ https://melos.media/training/4831/
お礼
スクワットがんばります！
- みゆ（@kofuku4）
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筋肉がないのでしょう。寝たきりになる可能性が高いです。
お礼
それはやばい…
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