彼氏のことでリストカットしてしまいます

質問

長文だしめんどくさい女なので、苦手な方は読まないで下さい。

付き合って2年ですが、その間にリストカットを3回しています。
いつもお酒を飲んでします。
死にたいとかじゃなく、行き場のない気持ちをスッキリさせるためにしてしまいます。
あと他の男の人と遊んでしまいます。
浮気はしてないけど未遂に近いことが数回あります。

今回も、1人でお酒を飲みリストカットしてしまい、男友達と2人で飲む約束をしてしまいました。

彼氏に連絡して、きちんと話をすればいいことなのに、それができません。
今日も1日苦しくて、ダメだと分かっていても、夜になったらお酒を飲んでリストカットすることばかり頭で考えています。
明日は男友達と飲むので気晴らしになるから、しなくて済むと思います。
そしたら、連休が終わるから、楽になれます。

今回こんなことになっているのは、他人からしたら、とてもくだらないことだと思うのですが、聞いて下さい。
少し前に、私の中で色々不満が溜まり、彼と話をしました。

私は毎日忙しく周りの友達からも容量オーバーだよ、このままじゃいつかパンクしちゃうよと言われていました。
日頃、私は元気で明るく、周りからも一緒にいると楽しく元気になると言われます。
基本、強くありたいし、依存せず自立していたいと思ってます。
調子が良いと行動力も人付き合いも広く活動的です。
だけど、落ちると、とことん弱くなり、人付き合いもめんどくさくなり、何も考えたくないため逃げて、寝てばかりになったり、お酒に逃げたりします。

彼は人付き合いが多く、毎週末出かけていて、帰りに連絡来て彼の家に泊まりに行くことが多いです。
もちろん1日一緒に過ごすことや、デートで出かけることもありますが、少ないと思います。
あくまでも彼の予定が優先で、私とは空いてる時間にという感じです。
彼は悪気はなく、むしろ毎週末私と過ごしていて、週3くらい一緒にいるわけだから、ラブラブだと思っています。
だけど、私はそういうのが、疲れたという不満を伝えました。
そしたら、彼は私の伝えた内容には答えず、何故か急に、このままずっと一緒にいても先が見えないし友達に戻った方がいいのかもと考えていたと言われました。
私は驚いたけど、彼がそんなことを考えているのに一緒にいる意味があるのか？と思って、色々話して、別れることを選びました。
彼氏はそんな話をするつもりはなかったし、私がいきなり不満を言ってきたから流れで自分もそんな話をしてしまったと言って、私が急に答えなんて出せないと思っていたみたいで、本当にそれでいいの？終わりなの？と言ってきて、嫌だと言い出しました。
結局、話がまとまらず、彼から連絡が続き、連休は結局毎日一緒に過ごしてました。
彼氏は私のことが凄く好きみたいでベッタリでした。
ちょうど、その時期に、彼は仕事の悩みがあり、私は話をたくさん聞いて相談に乗っていました。
辛そうだったから、連休明けも気にかける内容の連絡をしていました。
私達はずっと毎日連絡とっていて、彼氏からおはよーいってきますと来て1日何往復かやり取りして、おやすみとLINEしてました。
週末は彼が出かける時に連絡が来て、〇〇いってくるねーといった感じで、帰りに連絡来て合流するのが、いつものことでした。
けれど、連休明けの週末に、いつものように、おはよーいってきますとLINEが来たのですが、何にいってきますなのか分からなくて、朝早かったので、早いねと返したら、出かけてるとしか返ってきませんでした。
くだらないのは分かってます。
私も平気な時は全然平気なんです。
だけど、その時は、それが凄く無理で、、
そのまま私は返信しませんでした。
彼は女々しいところがあり、LINEの返信が私から来ないと不満を溜めます。
だからなのか分からないけれど、その後から彼からは連絡が来なくなり、毎週末会っていたけど、連絡ないため会いませんでした。
週明けに、彼から毎日あった、おはよーという連絡もなくなりました。
ただ、唐突に、用事をとってつけたような、別に聞く必要のない質問のLINEが来ました。
私はそれには普通に答えました。
そこから、また連絡が途絶え、2日経ち、彼から電話で話せる？と連絡が来ました。
1時間ほど話をしましたが、彼の仕事の報告がメインで、今の不自然な状況については、お互いに一切触れませんでした。
今の状況は変なのに、私達は何事もないように普通に会話をしてて、変だと思います。
彼は電話を切る時に、じゃあまた、、といった感じで、なんか他人って感じでした。
電話の後、今回の悩みに対して私がすごく支えになったありがとうというLINEが来ました。
そこから、また音信不通です。
そして週末も連絡はありません。
今まで毎日連絡していて毎週末会っていたのに、現状は、もう別れてるのかな？って感じです、、
私が何故自分から連絡しないかというのは自分でもよく分かりません。
自分の不満がくだらなすぎるのもあるし、彼は今仕事のことで大変だと思うから、こんなくだらないことで話をしたくないのもあります。
電話の時に、私自身、体調が良くないことや、自分のことで色々大変だと伝えて、彼はそれに対して色々アドバイスくれたり励ましてくれました。
だけど、連絡はないままだから、彼がどうしたいのか、なんなのか分かりません。
彼からしたら私の方がもっと訳分からないのかもしれません。
なんだかんだで、いつも彼から連絡くれていたから、私が甘えきっていたのかもしれません。
彼氏は電話で話しても私が現状に触れてこないから、どうしていいか分からなかったのかもしれません。
でも、彼氏はいつもと変わらず友達と遊んで楽しく週末を過ごしていると思います。
私は苦しくて苦しくて行き場のない感情をリストカットしていてバカみたいです。
頭では分かっているのに、心が言うことを聞きません。
なんで、リストカットとか、馬鹿みたいなことをしてしまうのか、、
自分でも嫌になります。
そして頑なに連絡したくないと思っている自分も嫌になります。
このまま、彼氏が連絡してこなければ、自然消滅かもしれません、、

なるべく気をそらそうと、日中は出かけたりして、気晴らしできてますが、、夜がダメです。

どうしたら、こういう弱い自分から、抜け出せるのでしょうか、、
平日は普通に過ごせています。

長いまとまりない文面で申し訳ないです。

回答No.7

marissa-r

《基本、強くありたいし、依存せず自立していたいと思ってます。》が根本（前提）にありますよね。

《調子が良いと行動力も人付き合いも広く活動的です。》
《日頃、私は元気で明るく、周りからも一緒にいると楽しく元気になると言われます。》
この二つはスイッチがONになっている時の経緯と結果。

《だけど、落ちると、とことん弱くなり、人付き合いもめんどくさくなり、何も考えたくないため逃げて、寝てばかりになったり、お酒に逃げたりします。》
これは、スイッチがOFFになった状態。
どのタイミング（キッカケ）で自身のスイッチがOFFになってしまうのか、分かりますか？

誰にでもスイッチのON/OFFて必ず有ります。
つまり“気持ちの切り替え”ですね。
そのタイミング、キッカケを先ずは知る。
そしてじゃあOFFの時は、こうなるから“そうなった時はこうしよう”だとか“そうならない為には、どうしたら良いか”とか対策や予防策を考える。

まあ。私も似た様な感じですよ(^_^;)
人によって差違は有れど皆さん似たり寄ったりだと思います。
見習うべきは、やっぱりスポーツをする人ですね。彼等は気持ちの切り替えが上手い。

後は頭と心のバランス。
頭では分かっているが心が追い付かないからバランスが悪くなる。そして現実逃避。
お酒を飲んでも変わらないんだよね、私も分かっているけど飲んじゃったりする。

《どうしたら、こういう弱い自分から、抜け出せるのでしょうか、、》
私は取り敢えず音楽を聴くかな。
賑やかな曲を選んで聴く様にしていますよ。
それで少しは気分転換にもなる。
気分転換と言えば散歩ね、散歩は外の空気や風を感じる事で心も少しは変わる。
若い頃、何かあるとウォークマン（古いねぇ）を聴きながら早足で何時間か歩き続けた事がありました。
また以前、娘と喧嘩した事を当時の学校の担任に相談したら「心に風を入れる」と言われ、それから何かあると二人で近所を散歩しましたよ。
走るより、歩くは普通の行動の延長線上ですから普段着で出来るし簡単だと思います。
あと掃除ね。
これはストレス発散にも効果的ですよ。
意外と体力を使うし、何より結果が目に見える。

なんて。偉そうな事ばかりだけど。
先に書いた様に“皆さん似たり寄ったり”だよ。

ところで質問者さんは親子間で何かありましたか？
リストカットは女、男はDVになって表れる。
これ、どちらも要因の一つに親子関係の問題と言われます。

お礼

ありがとうございます。
そうなんです、オンとオフが激しくて、自覚あるから、自分でコントロールできるようになりたくて、、
彼氏関係になるとコントロールが難しくなると思ってます。
とにかくリスカはしない、自分を大切にすると、自分と約束したいです。
彼から連絡来て話して落ち着きました。
DVは元カレにされていました。
父親もどちらかというとキレやすく、ただ離婚してて父親に対して無感情なので、そういうのも関係してるかもしれません。