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どうすれば……?
HIUMIの回答
- HIUMI
- ベストアンサー率45% (154/338)
No2です。 糖尿病は、一生涯治らないので今から何とかしましょう。 尚、糖尿病の治療も、運動と食事が中心で、その補助で薬物(インスリン)があります。 主さんは、ちゃんと返答をして下さる方のようなので補足をします。 町内を歩くのはよいことだと思います。 ただ、心臓への負荷や脱水を考えて、水分は持って行ってください。 ほんの微妙に塩が入っていた方が、ナトリウム不足による脱水には有効です。 あくまで、ひとつまみ程度でよいですよ。 肥満外来でも同じように指導します。 ジムは行かなくて良いです、いきなり負荷が掛かりすぎますし、金銭的な問題もあります。 まずは、少しずつ歩く。 休み休みでも良いです、継続して下さい。 また、歩く時間が取れない場合(雨だったり怪我をしている場合など)。 その場合は、自宅で出来るトレーニングをして下さい。 アイソメトリック法が一番手軽です。 例えば、両手を胸の前で組んで押し合う。 両手を伸ばして組んで、押し合う。 押し合うの反対で引き合う。 足を足首のあたりで重ねて押し合う。 他にも、バキュームダイエットと言って、おなかを出来るだけ引っ込ませて(呼吸は止めず)そのまま10秒。 ストレッチも充分運動になります。 お風呂でグーパーとか。 ですが、ゆっくり行って下さい。 何より心臓への負担が大きすぎると運動どころではありませんからね。 心配なこととかあったら書いてくださいね。 また補足しますので。 焦らずゆっくり行きましょう。
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