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どうすれば……？
HIUMIの回答
- HIUMI
- ベストアンサー率45% (154/338)
看護師です(小児科です)。 写真を載せた勇気は、素晴らしいと思います。 ただ、間違いなくこのまま行くと生活習慣病コースですね。 高血圧糖尿病に、近いうちに必ずなります。 生活習慣病は別名死への四重奏とも言われますので。 どうしたらよいのかと言うことに対しては、まずは生活を改めて下さい。 三食バランス良く摂取して、油物は控える(ゼロはダメです)。 野菜をとにかく摂取する。 水分を多めに飲む(甘味料入りは控えて下さい)。 炭水化物は控えましょう(ゼロではないですよ)。 脂肪を燃やすためには脂肪が必要です。 その脂肪を燃やすためには筋肉が必要で、それが基礎代謝になります。 筋肉には糖質(炭水化物)が必要です。 代謝や排泄を促すために食物繊維はたっぷり取って下さい(冷やすのはダメなので、なるたけ温野菜)。 次に運動。 膝が痛いのであれば、サポーターをして少しずつ歩くようにして下さい。 運動をしない限り、筋肉は動きませんから脂肪は燃えません。 つまり、痩せません。 いきなりの運動は負担なので、とにかくゆっくりです。 歩くだけで良いです。 筋トレなんかはしなくて良いです。 間食は、なるべくやめましょう。 どうしてもしたければ、刺身こんにゃくとかところてんなど、カロリーのないもしくは著しく低いモノにして下さい。 まずは此処からですね。 不足があれば補足します。 無理せず頑張りましょう。
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