手軽に続けられて効果的な筋トレを教えてください。

質問

こんにちわ。
回覧ありがとうございます。

タイトル通りですが、上半身・腹部・下半身の効果的な筋トレを
教えてください。
身長162ｃｍ　体重54kg　28歳　膝・腰に痛みがあります。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

スクワットに腕立て腹筋。

お礼

回答ありがとうございます。
ポピュラーなやつですね。
スクワットってリスク高くないですか？
そのわりに効果は薄いような。
ありがとうございました。