• ベストアンサー

筋トレ 一番いいのは？

今　中２の男です。　上記の通りで、体を鍛えたいんですがいざ始めるとなると何もわかりません＾＾； なので、一番効果的な筋トレ方法を教えてください！ 身長１５６cm程、体重４２ｋｇ前後、三日坊主（←なおします。） 全身はもちろんなんですが、特にふくらはぎが太い感じなのです。 やはり、器具か何かつかったほうがいいのでしょうか？ もし使うとするなら、よい器具、教えてください。 主に、筋トレのメニューとスケジュール的なのを教えてください！！！ 成功例のある方、または何かこういうことを教えている方、知っている方、 どうかどうかお願いしますうう！！ 説明が下手ですみません。<(_ _)>

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • angleboy
  • ベストアンサー率21% (3/14)
回答No.1

バビィースクワット や 腕立て 腹筋 背筋 と 柔軟な物から始めた方が良いのではないでしょうか？ 一概に鍛えると言っても 何処に重点的に筋肉をつけたいか？で 変わってくると思いますよ。

zensama819
質問者

お礼

ありがとうございます＾＾

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • 筋トレ

    握力を上げたいので筋トレに必要な事やメニューを教えてください。 身長170cm 体重50kg ザバスプロテイン、ダンベル10kgがあります。 この情報で筋トレのメニュー、プロテインを飲む時間、他に必要な物があったら教えてください。 回答よろしくお願いします。

  • 筋トレについて

    僕は、高校生で身長１６７ｃｍ体重50kgのかなり痩せ型です。 夏休みに体を鍛えたいのでトレーニングセンターに行きたいのですが、その先詳しい筋トレ方法がわかりません。 メニューとしてどんな筋トレをしたらいいのか、ウェイトの量も回答をお願いします。

  • 筋トレのメニューを作ってください

    僕は中学生です 運動部に入っているのですが、メニューを作る 部長のメニューでは物足りません 誰か私に器具を使わない筋トレの メニューを作ってください。 ちなみに、身長は173ｃｍで体重は56ｋｇ 体脂肪率は10～13％です 50ｍ走は８秒台後半です。 握力は45ｋｇくらいです マウンテンバイクに乗っているので 足のパワーには自信がありますが 瞬発力と上半身の筋肉には自信がありません ちなみに腕立ての限界は１０回程度です 返事よろしくお願いします

  • 筋トレメニューについて

    こんにちは、ぼくは中学2年生です。 筋トレに今はまっているのですが、メニューを組むことが出来ません。まだ知識がすくないので。 メニュー組むのがうまい人がいれば、僕のメニューを組んでください。 身長　158cm 体重　44kg ある道具　ダンベル3kg です。もしくむことができないなら、くみかたをおしえてくだされば幸いです。 どうぞよろしくお願いします！

  • 自分にあった筋トレ方法、食事方法などを教えてください

    僕は今高校３年生です。身長が大きい割には体が細くて、同級生からも「細い、細すぎ！」とかよく言われます。もうこんな事を言われたくないので、体を鍛えようと思うのですがイマイチ筋トレ方法が分かりません・・・僕にあった筋トレ方法、食事の取り方など教えて下さい。筋トレ器具については調節可能なダンベル１０kgを２つ持っています。体の大きさは今身長は１８０cmで体重が５９kgしかないのでなんとか７０kg台にしたいと思っています。ご指導よろしくお願いします。

  • 痩せ型の筋トレについて

    最近ジムで筋トレを始めようかと思っています。 身長174cmで58kgです。 週に3回くらい通うつもりで二の腕と胸を中心に鍛えたいのですがどのようなメニューでやればいいでしょうかアドバイスお願いします。 また体重を増やしながら筋トレにもいいような食事についても教えていただきたいです。

  • 筋トレについて

    筋トレ暦・・・５ヶ月 身長　　　　１６９cm 体重　　　　５６kg 体脂肪率　　１１% 年齢　　　　１５歳 部活　　　　帰宅部（しいていうなら家で筋トレしてます） ↑なんですが 成長期真っ只中（後半くらい）なんですが、筋トレ始めた頃はただガムシャラ筋トレをして筋肉をつけようとしていたので、まったく計画性が無い筋トレをしてきたのであまり筋肉がついていません。 そして筋トレをサボってしまった時期があり一度だけ体重が６０kg近くまで増えたことがあります。 「これは、ヤバイ!!」と思い筋トレや体脂肪減少についていろいろ調べて、実践した結果５６キロまで体重を落とすことができました。（そのころは体脂肪率１５%くらいでした） そこで質問なんですが、そろそろ成長期も終わって筋トレの本格的にしていきたいと思うんですが効率的に筋肉がつく方法や正しい筋トレのスケジュールなど教えてくれませんか? みなさんの体験談やトライ結果など確かな情報なんでもいいです。 いろいろ語ってください。よろしくお願いします。

  • 痩せて細マッチョになりたい

    現在身長１５９ｃｍ,体重６８kgの男です。 現在週一回一時間ほど山登りをしているのですが、６８kgから体重が増えもしなければ減りもしません。 筋トレをやろうかと思っていますが、どのようなメニューでやれば良いのか分かりません。 ダンベル等の器具は一切持ってないのですが、買ったほうがいいのでしょうか？ 詳しい方いたら回答願います。

  • 筋トレについて

    趣味で筋トレを２年前に始めた高校一年生です。腕を太くすることができるトレーニングメニューを教えてください。住が田舎なので、近くにジムが無いのでダンベルなどでできるトレーニングを教えてください。ダンベルは35kgあります。 現在の腕のトレーニングメニューは、フレンチプレスを25kgで、10回2セット、アームカール25kg （片手）を10回2セット、リストカール25kg を10回 2セット、30kg を背負いチンニングを5回を2セットを週2～3やってます。10回以上できない負荷でやってます。プ ロテインは朝と筋トレ後と寝る前の一日３回飲んでます。体は身長168cm 体重62kg で前腕筋が30cm で二の腕が33cm と細いです。握力は76kg です。もともと太りにくい体質見たいで年に3～5kg しか体重増えないので体重増やす方法も知りたいです。飯は80kgの友達が食べる量と同じくらい食ってるのですが太りません。腕を太くしたいので太くするトレーニングメニューを教えてください。お願いします。

  • 筋トレについて分からないこと

    中二の男子です。 最近、筋力をつけたいと思って筋トレを始めました。 筋トレに詳しい友達にメニューを作ってもらったのですが、何点か疑問があるので、解決したいです。よろしくお願いします。 ・筋トレ後は牛乳2杯を摂取しているがプロテインなしでもいいのか。 ・筋トレをした次の日筋肉痛になったら休んだほうがいいのか。 ・身長が伸びなくなることはないのか。 回答よろしくお願いします。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する