• 締切済み

筋トレのメニューを作ってください

僕は中学生です 運動部に入っているのですが、メニューを作る 部長のメニューでは物足りません 誰か私に器具を使わない筋トレの メニューを作ってください。 ちなみに、身長は173ｃｍで体重は56ｋｇ 体脂肪率は10～13％です 50ｍ走は８秒台後半です。 握力は45ｋｇくらいです マウンテンバイクに乗っているので 足のパワーには自信がありますが 瞬発力と上半身の筋肉には自信がありません ちなみに腕立ての限界は１０回程度です 返事よろしくお願いします

みんなの回答

  • kirara-ki
  • ベストアンサー率31% (520/1650)
回答No.2

腕立て１０回ですか。 市営、区営の体育館には、運動器具がおいてあり、安い金額で使用できます。中学生は駄目と言うところもありますが、マシンを使ったトレーニングは効率がいいですよ。 下記のページには、家で出きるトレーニングが紹介されています。頑張ってね。

参考URL：
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
  • a-k-a
  • ベストアンサー率23% (55/231)
回答No.1

補足要求します。 まずは、何部に入っているのか。 （どこのぶんぶんの筋肉を重点的に使うのか。 　部によって筋トレメニューも変わると思います。） 今の部長のメニュー （物足りないということなので、どの程度で 物足りないのか分かると思うので。） 以上は、最低必要なことかと思います。

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