筋トレ再開にあって

質問

こんにちは。最近は、２ヶ月ちかく筋トレをしていなかったのですが、だんだん、体が猫背で上半身貧弱なカンジになってきたので、改善したいと思っています。

　メニューは、背筋・両腕を離した腕立て・四つんばいになり脚あげ・腹筋のメニューにしようと思っています。

　各メニューを１０回づつ行ったら、激しい筋肉痛になり、挫折したので、５回づつにしようかと思っているのですが。

　筋肉痛にならないように毎日朝晩５回づつでも効果はあるでしょうか？

回答No.1

timeup

２ヶ月前までは、どのような運動をしていたのですか？　基本情報もないし、これでは的確な答えの書ける人は知識の有る人ならかけません。

しっかり遣っていたなら、二ヶ月程度で猫背になり、上半身が貧弱には成りえません。

更に書いてある程度で筋肉痛になるのもおかしなことです。

何か疾病状態に有り、中断したという事ですか？　

＞筋肉痛にならないように毎日朝晩５回づつでも効果はあるでしょうか？
⇒これがリハビリという事なら、指導を受けてそれでよいでしょう。