ダイエットに筋トレ、いつやれば??

質問

今高1で、－10キロ目指しています。
ダイエットのメニューに、筋トレ（腹筋・背筋・腕立て）を加えようと思ったのですが、
いつやったら効果的でしょうか??
教えてください!

回答No.2

noname#175206 · ベストアンサー

いつやるかより、どうやるかのほうが、はるかに重要です。いつなんてのは些細な問題です。1セット6～12回が限度の強度で6セット以上。自重ではすぐに限界に到達するでしょう。何らかの方法で負荷を増やすか、ゆっくり伸ばしきらないスロトレにするか。まずは、そこら辺の勉強から始めたほうがよいでしょう。でないと何年やっても効果は出ません。
　それでも、いつを問題にするならば、有酸素運動の前に筋トレです。ウォームアップ程度の有酸素運動ならいいんですが、本格的に有酸素やったあとで筋トレすると、効果は激減します。

お礼

そうですよね。
ちゃんとした内容じゃないと効果も出ませんよね!
教えてくださったやり方でやろうと思います。
ありがとうございました!!

回答No.3

noname#175206

訂正。
　6セット以上→3セット以上

回答No.1

295656

運動は夕方頃にやるといいと聞いた覚えがあります

お礼

回答ありがとうございます!
夕方ごろですか!
夜ご飯食べる前ですよね??