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ダイエットに筋トレ、いつやれば??
今高1で、－10キロ目指しています。 ダイエットのメニューに、筋トレ（腹筋・背筋・腕立て）を加えようと思ったのですが、 いつやったら効果的でしょうか?? 教えてください!
- xxkplxx
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いつやるかより、どうやるかのほうが、はるかに重要です。いつなんてのは些細な問題です。1セット6～12回が限度の強度で6セット以上。自重ではすぐに限界に到達するでしょう。何らかの方法で負荷を増やすか、ゆっくり伸ばしきらないスロトレにするか。まずは、そこら辺の勉強から始めたほうがよいでしょう。でないと何年やっても効果は出ません。 それでも、いつを問題にするならば、有酸素運動の前に筋トレです。ウォームアップ程度の有酸素運動ならいいんですが、本格的に有酸素やったあとで筋トレすると、効果は激減します。
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訂正。 6セット以上→3セット以上
- 295656
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運動は夕方頃にやるといいと聞いた覚えがあります
お礼
回答ありがとうございます! 夕方ごろですか! 夜ご飯食べる前ですよね??
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