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中学生の筋トレ

自分は筋肉があまりないので(部活の筋トレで周りより出来てなくて実感しました)筋トレを始めようと思うんですが、どんなメニューをどのくらいやればいいのか分かりません。 まあメニューはともかく回数は自分の体にあった数をやるしかないんですが・・・。 というこで筋トレのメニューと大体の回数を教えてくだい。 (例えば一日、腕立て50以上、腹筋60以上、背筋50以上など・・・)

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noname#99367
noname#99367
回答No.1

筋トレは継続することが大切です。 何を何回出来るかは、質問者様次第ですので まずは、どのくらいできるかやってみてください。 その上で、さらに数回増やした回数にチャレンジしてみましょう。 目に見えてわかるまで最低3ヶ月はかかりますから 根性、根性で頑張りましょうね。 ちなみに中3男子、腕立て30回を5セットを毎日続けて(最初は20回3セットでしたが) 3ヶ月で、肩、腕に間違いなく筋肉がつきましたよ。

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