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最低限これだけは食べろ
yyuki1の回答
とうふは嫌いですか、とうふは売っていませんか？ とうふなら切って練りしょうがと醤油があれば料理する必要はありません。 インスタント味噌汁は売っていませんか、わかめ、あさり、しじみなど味のバリエーションも割りと豊富です。 海苔、味付けのり、韓国海苔などがあればミネラルが豊富な海草類なのでお勧めです。 売っていたら、ふりかけ類も意外に色々な栄養素を含んでいますよ。 レトルト食品は売っていないのでしょうか？ カレー、ハヤシ、ビーフシチュウ、クリームシチュウなど、温めてご飯に掛けるだけです。 缶詰類は売っていますか？ ツナ缶以外にも、さけの水煮にマヨネーズ、いわしの缶詰、サンマの蒲焼、イカの煮付けなどが有るのではないかと思います。 野菜類もアスパラガスやほうれん草など各種の野菜の瓶詰めや缶詰を売っているのではないかと思います。 どうしてもバランスが悪いと思ったら、食事の合間にホットミルクとカロリーメイトをおやつ代わりに食べるのも良いかもしれません。(コーヒーでなくてミルクと書いたのは、少しでも栄養豊富なものを摂取するためですが、嫌いならコーヒーでもお茶でもOK) 上記のレトルト食品や缶詰類などは、アジア食材店ではなくてもアメリカの普通のスーパーマーケットでも売っていると思います。 ※．上記の食品の場合は平均的に塩分が多めなので注意して下さい。
noname#187573
noname#181117
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