自律神経失調症になってしまいました。教えて下さい。

質問

自律神経失調症・神経症なのですが、医者から貰った薬を飲む以外に（デパス、グランダキシン）何かできる事はないかと想い、血行をよくしようとと思って養命酒を飲みましたが、少し気分悪くなりました。刺激物は摂ってはいけないと言うことでしょうか？
血行を良くする良い方法はありませんでしょうか？
何か良い対策はないかと考えて、軽い運動をしたいと考えています。
でもこの寒い中、外に出て少し運動しても、寒さが新たなストレスになるのでは・・・と心配ですがどうなんでしょうか？
教えて下さい。よろしくお願い致します。

回答No.2

njynf4

年齢や、お体の具合にも寄るかと思いますが、
血行をよくするのであれば、やはり
下半身を動かす運動をお勧めします。

特に、スクワットなら寒くても
ご自宅でできると思いますので
まずは10回～など、無理をしない回数を
毎日継続してみてはいかがでしょうか。

できることなら20分くらいでもよいので
外へでてのウォーキングも、
気分転換にもなり、良いと思います。

少し寒いですが、人気のない早朝など
体が温まってくると気持ちがよいですよ。

まずは、完璧主義にならず、
ほんの少しでもよいので、
頭で考える前に動いてみる習慣が
大切だと思います。

是非、お試しくださいね。

回答No.1

awjhxe

⇒血行を良くする良い方法はありませんでしょうか？
運動です。

私も医療副作用被害を受けてから血行障害血栓症で約20年間苦しんで参りました。

無理な運動ではなく，もし，質問者が，自転車を乗っているのならば，出来るだけ自転車を毎日乗る。
これなら自転車を漕ぐだけで力を伴いますから，寒い日でも★体がぽかぽか★暖まって来ます。
それをして気分がすっきりして来たら，次第に足を遠く迄伸ばしたくなります。

寒い日でも一汗かくと血流は良くなりますし，何より気分が良いです。そうすると止み付きになって，
毎日遠くまで自転車を乗らないと，体がなまって来るのを感じる様になれば占めたものですね。
こんなに楽しく出来る，スポーツは無いと私は自負していますよ。お試しあれ