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自律神経失調症について

自律神経失調症について教えてください。 電車に乗っていると、パニック発作に 近い症状が起こります。 彼氏とデートしていても、なんかいつもより 楽しめず頭がぼーっとしてしまいます。 心療内科で軽いうつと診断されたのですが、 薬飲んで抑うつからは抜け出せました。 ただ、上記の症状がとれません。 自律神経失調症に似た症状な気がします。 自律神経失調症だとしたら、どのようにして 治すのでしょうか??? 生活習慣を正せば、治るのでしょうか

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僕も自律神経が弱い方なのですが、心療内科の先生からのアドバイスは、 1 良質な睡眠をとること。 2 運動をすること。 3 音楽や半身浴などでリラックスする時間をとること。 などでした。やはり、不規則な生活はダメみたいですね。パソコンを長時間使ったり、何かにストレスを感じたり、とにかく単調な行動をとっていると、脳がもたないということでした。 昨年夏~今年の初めごろまで、結構しんどかったのですが、上記の1~3を肝に銘じて暮らしているので、だいぶん改善されてきました。薬は飲んでいません。依存するのが嫌だし、金かかるので。それよりも、栄養のある食事や自分の好きな食事を摂ることを楽しんでいます。その方が脳も喜んでいるようなので。(笑)

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