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- blazin
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まずは代謝の良い身体作り。土台作り。 一番手っ取り早いのは３０分のウォーキングプラス、そこからもう３０分のウォークもしくはジョグ。まず身体の脂肪を燃えやすい状態にして、その後で体脂肪を燃やす。それを週に数回繰り返すと身体自身が代謝の良い状態になります。それを基本としてそこに自分なりにジムでの筋トレや縄跳び、サイクリングなどをを加えることで脂肪燃焼から身体を締まった状態に変えていってくれます☆
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