うつでしょうか？

質問

３ヶ月前に、彼に私と付き合うちょっと前に別れた元カノがいたことがわかりました。
私と彼は付き合って３年で、ここ１年は同棲していますが、
元カノのことは、彼から、尊敬する友達だということで何度も話しを聞いていました。友達ではなく彼女だとわかったわけですが・・・

わかってから３ヶ月間、彼が元カノのことを黙っていたこと、元カノの自慢話を私に聞かせていたことなど、色々なことに怒っていましたが、
もう、ここ数週間ですが、悲しくて不安で仕方がない状態になっています。

仕事中も頭から離れない。集中できない。家に帰って彼がいない時は号泣してしまう。一日で何度も涙が出ます。
夜は何度も起きて、彼と元カノの夢を見て、夢の中で号泣したり。
もう、彼にとっての私の価値や、元カノと比較した時の私の惨めさを考えることが、頭から離れなくなっています。
元カノに対する想像が膨らんで、自分がどんどん惨めな気持ちになるのです。
今の一番の望みは、自分が消えてしまうこと・・・
考えたくないから、ず～っと眠ったままでいたいと思っています。

恋愛関係が原因ですが、もしかしたらうつに近い状態ではないかと思うのですが・・・

自分でも、時間が一番の薬で、時がたって、自分が落ち着くのを待つのが一番いいと思っているのですが、
３ヶ月でどんどん悪化して、今は自分を卑下する状態になってます。

うつだと思われる方はいらっしゃいますか？
どのような解決策がいいと思いますか？

ちなみに、彼は私の話を冷静に聞いてくれて、事実を淡々と話してくれますが、安心させてくれることは言ってくれません。事実しか言わないスタンスだそうなので・・・
毎日泣いている私によく付き合ってくれているなあと感謝はしてますが、安心はできないのです。

回答No.6

AGASTHIYA

結論からいうと、貴女は「うつ」ではないと思います。

それはそうと、貴女は今、元カノと自分の“比較”で悩んでいるようですが、貴女は、プライド、独占欲が強い方ではないでしょうか？

元カノという人が、どれほど有能・優秀な、どれほど彼が尊敬する女性なのかはわかりませんが、現実を冷静に観るならば、現在、彼の彼女は他の誰でもない“貴女”なのです。

それに、元カノの優れている部分、尊敬できる部分を彼から直接聞けるということは、貴女に取って非常にチャンスであり、また大変なメリットです。
何故ならば、彼が、女性に対して、どういった部分に興味を持ち、どういった部分を尊敬し、どういった部分を好む性質なのか、貴女自身、それを知ることができるわけだからです。
それを知ることができたということは、貴女は、それを学び、実践し、自分の要素として取り入れる努力ができる、きっかけを手に入れたということなのです。

ですから、取るに足らない比較に悩み、現実を越えた想像による悲しみ明け暮れるよりも、今からでも、彼が語る、元カノの素晴らしい要素にしっかり耳を傾け、貴女自身、それを越えられるよう実践すべきだと思います。
それによって、貴女は、元々の貴女の素晴らしい要素＋元カノの持つ素晴らしい要素の二つの要素を兼ね備える人物へと変貌していくことができます。
それによって、元カノ以上の要素を備えた女性に、貴女は生まれ変われるわけです。
当然、元カノ以上の女性に貴女はなっていくわけですから、彼は次第に、元カノのことも話さなくなり、いつかは元カノの存在も忘れ、貴女を離せない存在として、より愛してくれることになることは間違いないでしょう。

自身を振り返ってみて下さい。
ある部分に関しては７５点かもしれないし、ある部分に関しては３０点なのかもしれないし、ある部分に関しては０点なのかもしれないし、またある部分に関しては１００点かもしれません。
また、９５点だったけど努力を怠っていたために、いつの間にか５５点くらいになってしまった部分もあるだろうし、逆に２０点だったけどちょっと頑張ったために８０点になった部分もあるはずです。

他人と比較して、自分自身「素晴らしいなのか？」それとも「劣っているなのか？」、「良い人間なのか？」「悪い人間なのか？」、「幸せなのか？」「不幸なのか？」のどちらか一方しかないんだと、思わないようにすることが大切です。
つまり、自分自身も他人も、０点か１００点かのどちらかしかないと、思わないようにすることです。

人は、他からほめられたり大切にされると、自分のすべてが１００点だと思って慢心がちとなり、逆に叱られたり、注意されたり、悪口・中傷、他人との比較を受けると、自分のすべてが０点だと思って落胆し、自己嫌悪に陥ります。
これは、多くの人が気が付かずに、結構やってしまっていることです。

人には２通りのタイプがあって、「プライド・卑屈型」の人と、「努力型」の人に分けることができます。

「プライド・卑屈型」の人は、自分と他人をよく比較して、自分はこの人よりは“できる”とか“優れている”、自分はこの人よりは“できない”とか“落ち目である”ということに、固執しがちとなります。
これをやり続けていると、ほめられたときにはプライドが働き、慢心となり、逆に叱られたり、注意されたり、悪口・中傷、他との比較のシチュエーションにより、そのプライドの裏返しの卑屈に陥ります。
いわゆる、打たれ弱い性格を、形成していくことになります。

しかし、そうではなくて、「努力型」の人は、他からほめられたときには「ほめられた自分が素晴らしいのではなく、ほめるという行為をした相手が素晴らしいんだから、それに甘んじず、さらに良くなるように努力しよう」と考えます。
また、叱られたり、注意されたり、悪口・中傷、他との比較のシチュエーションがあったときも、「ああ、良かった。自分はこんなにも早く自分の欠点に気が付くことができた。気が付いたということは、後は、直す努力、補う努力をすればいいだけだ」と考えるようにし、その後の努力を惜しむことがありません。
よって、打たれ強い性格、形成していくことになります。

ですから、日ごろから「努力型」の人間になるように、自己の内面をチェックし努めるようにすると良いと思います。
そうなるためには少し時間はかかるかもしれませんが、良く良く考えてみれば、自分よりどんなに優れている人でも、必ずやいくつかの欠点を抱えていますし、自分が優位に立っている相手にも必ずや自分よりも優れた長所を有しています。
それを考えると、自分と他人を比較すること自体が、取るに足らないことだということが理解できるかと思います。

以上のようなことがらに、日々注意して実践していくようにすれば、早い段階であなたの悩みは改善され、そういった思考パターンから開放されていくでしょう。

また、彼は事実を淡々と話してくれますとありますが、それは普通に良いことではないでしょうか。
それとも、貴女は自分の一時的な安心を得られるのであれば、彼のウソやごまかしの方を望みますか？

人は、他に与えたぶんしか、他からは与えられないです。
彼からの“安心”を得たいと思うなら、まず、貴女が彼に“安心”を与えられるように、まずはしっかりと気持ちを落ち着けましょう。

さぁ今日から、今まで彼の手を煩わせたことを、彼に素直に謝って、今まで付き合ってくれた彼に感謝して、これからは彼に笑顔で日々接することができるよう努力しましょう。

今以上の貴女になれることを祈っています。
応援していますので、頑張ってくださいね。
質問があれば、補足ください。

お礼

丁寧なご回答、ありがとうございました。
元カノさんはヴァイオリンが上手で、彼も楽器をやっているのですが、そういったハイレベルな音楽面を尊敬しているとのことでした。
私は彼と同じ楽器をやっているのですが、まだまだ下手で、彼に追いついて合わせることができないのです。
なので、元カノを音楽面で超えることはできないのですが、
AGASTHIYAさんのおっしゃるよう、こつこつと自分の内面を見つめ、
改めるところは改め、良いところは伸ばしていきたいと思いました。

元カノを考えている場合じゃないですよね！
自分を磨けるようになりたいです。
ありがとうございました。励みになりました。