自習時の集中力を高める工夫はありますか？

質問

大卒後、10年ほど働き、現在は資格試験の勉強に専念しています。

いい年をして甘えた恥ずかしい質問なのですが、勉強時の集中力が持続しません。
かつての勉強歴としては、のほほんとエスカレータ式で大学を出たため、いわゆる受験勉強は未経験であり、今回が初めてする試験勉強という感じです。
講義中はそれなりに集中できますが、自学自習時に雑念が払えず、気が散漫になってしまいます。
雑念の元はいろいろですが、誠に恥ずかしながら・・・、彼のことやデートのことを考えることが多いです（事実です、すみません）。
これも自分を律する力が弱いからだとは思うのですが、どなたか同じような悩みを克服された方はいらっしゃいませんでしょうか？
やはり、何事もやる気というか精神力を育てるしかないのでしょうか？

先日、友人から「いわゆる受験エリートと呼ばれる人たちは、勉強に慣れているだけでなく、集中力が優れている」と言われ、この集中力こそが合否の分岐点なのだと痛感しているところです。

回答No.8

hide555

私も集中力はあまりなかったのですが去年、宅建の試験勉強時に一日８～１０時間（１．５ヶ月程）図書館で勉強していました。結果は余裕の合格でした。自分でも信じられなかったのですがそのときは、基本はメリハリをつけてやる気のないときはやらない事でした。
私の場合、家ではまったくやる気が出なかったので図書館の勉強専用の部屋でやっていました。そこだと誘惑するものもないし回りも静かにひたすら勉強しているので結構、集中力のない私でも長時間集中して勉強できました。そしていい加減に問題を解くようになったりし始めたら帰ります。家ではやる気が出ないので一切しませんでした。だらだらやってても頭に入りませんし。
後、私も勉強中に彼女のことを考えることがありました。その時は、ずっと彼女と会ってなかった時でした。なので思い切って一日彼女とデートしたこともあります。そしたら、勉強中に彼女のことを考えるのも少なくなりました。
私はこのようにして勉強していました。
一日中勉強するのではなくやる気がなくなればやめ、時には遊びやデートに行ってもいいと思います。
よかったら参考にしてください。

お礼

ご回答、ありがとうございます。
ご自身の体験をお話しくださり、とても参考になります。
hide555様は、上手に雑念と折り合いをつける術を身に付けられたのですね。
実は、私も昨日デートしてきたところです^^
デートから勉強モードに切り替えるのもメリハリの一つだと思います。
甘えたことばかり言っていないで、頑張ってみます！

回答No.7

783kaiketu

スケジュールを習慣化すると取っ掛かりが楽になります。

講義の後は、自習室に何時間、自宅で何時間、どの授業の前と後は
どの科目とかです。段取りは、授業の復習、基本書予習、過去問いくつ
とかです。学校の時間表のようにしておくと楽になります。
眠くなったら、やはりガムですね。周りに迷惑をかけないように噛みます。
自習室ですと、外に出て、簡単な体操をすることも良いと思います。
私は、水で顔も洗いましたが、すっきりします。

速読法や記憶術の活用も良い方法と思います。
マスターに時間のかかる方法は後にしましょう。理解できる最高の速度で
意識して早く読んでゆけば、どんどん早くなります。
記憶術は、複雑なところとか、覚えにくいところを、すぐ使える語呂
合わせや頭字法を活用したらどうでしょう。速読とか記憶はそれに集中
しないとうまく活用できないようですから。

がんばって下さい。
以上

お礼

ご回答、ありがとうございます。
具体的なアドバイスをいただき助かります。
確かに、仕事をしていたときと比べると、自分自身のスケジュール管理は（はるかに）甘いですね。
皆さまからのアドバイスを読むにつれ、勉強法を創意工夫するのも楽しまなければと思いました。

回答No.6

nac03056

私も受験なんてロクに経験がないクチですが、前に絶対合格しないといけない研修に参加したときに使った手は、ブツブツ喋ることでした。
ともかく研修後にホテルに戻って予習復習を始めると、すぐに最終試験に落ちたらどうしようとか皆は今頃どうしているかなど雑念ばかりで、とても効率が悪かったものですから、ともかく考えていることを声に出すことに専念し、雑念を振り払いまして、なんとかギリギリ合格できました。

※とても人前では出来ませんので難ありですけど。

お礼

ご回答、ありがとうございます。
声に出すということは、知識のアウトプット作業そのものですね。
書く作業よりも集中力を必要とする分、効果があがると思います。
是非、やってみます！

回答No.5

himeichigo17

前回の回答に補足します。

集中力ってある意味慣れな部分あります。
毎日読書をするようにすると集中力鍛えられますので
小説とか読みやすい読書から始めてみてはいかがでしょうか？

あとは問題が最初から難しいと集中できないので
簡単なものからやるのも手です。
例えば資格の勉強の前に１０分くらい中学生レベルの漢字の
書き取りや１００マス計算をするとかです。
資格試験の勉強もまずテキストから入ると眠くなると思うので
やるならその資格用語の単語をかいた単語帳を作成するなどの
単純作業から入るとけっこう集中力あがるので
集中してきたら資格勉強に切り替えてまた雑念が出てきたら
気分転換に簡単なことをすると集中力が鍛えられます。

お礼

度々の具体的なアドバイス、感謝いたします。
やはり「慣れ」はありますか。
そしてメリハリをつける勉強法ですね。
こういったことは、皆さまは大学受験の経験などを通して身に付けられるのでしょうね。
遅れてやってきた私の勉強適齢期ですが、あきらめはしません！

回答No.4

236735

自習は何処でしていますか？自宅だとテレビやら雑誌やらゲームやら遊ぶものが部屋にあると、ついそっちが気になってしまうものです。私は図書館の自習室などに行きましたね。周りが一生懸命やってるので自分も、と思うものです。１、２時間ぐらいなら普通の喫茶店でもいいのでは？ただしドトールのような立ち飲みは落ち着きませんけど。

お礼

ご回答、ありがとうございます。
自宅は誘惑が多すぎて不可能なので、学校の自習室を利用しています。
周りは、熱心な方、落ち着きのない方、寝ている方、様々です^^
近くにスタバもあるので、環境は恵まれていると思います（こうして活字にしてみると自分の甘えを反省するばかりですね）。

回答No.3

himeichigo17

私の場合は逆に集中しすぎるのがいつもネックになっています。

私は普段「覚えよう」ではなくて「理解しよう」とするとかなり集中力が増します。

例えばですが、数学の勉強をする場合、
公式を覚えてそれを使えばとりあえず問題は解けます。

でも私の場合はなぜその公式だと解けるのかを
公式を図解するなどして考えます。
うまく言えないのですが数学の公式も図解すると
なぜその公式で問題を解けるのかがわかることが多いのです。
そうすると時間は普通に解くよりかかりますが応用がききますし
理解しようといろいろパズルを解くように公式を分解して
考えるのでかなり頭を使って集中できます。

暗記科目でも歴史の場合は時代背景などから
ストーリーをもたせることで奥深く勉強できますし、
法律の勉強の場合は判例と交えて覚えていました。

質問者様がどんな資格を勉強しているのかはわかりませんが
勉強するときに覚えるようとするのではなく理解しようとしてみてください。

また、好きな音楽をかけながらやると集中できる人もいるようです
(ちなみにJ-POPは歌詞が日本語で気が散ると言う人も多いため
洋楽やクラシックなど意味を考えずに聞けるものがおすすめです）

お礼

ご回答、ありがとうございます。
集中しすぎるのが難点とは・・・羨ましい限りです。
自分の意思で好きで始めた（はず）の勉強なのに、この有様で情けないです。
「理解しよう」と意識してみます。

回答No.2

zorro

漠然として勉強していても集中できません。目標を決めることです。時間内にすること、将来の目標・・・

お礼

ご回答ありがとうございます。
目標があるから集中できる・・・ごもっともですね。
確かに、勉強計画を立てるのがヘタなので、至急改善の余地ありです。

回答No.1

noname#24295

ちょっとまずいかもしれませんが、ミント系のガムをかみながら、勉強する事です。

でも、講義の受講中はまずいですがね。

お礼

さっそくのご回答、ありがとうございます。
自習時にミント系ガムかみます！