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スポーツ障害で悩んでいます！
こんにちは！ 今までこれといった運動をしてなかったのですが、約１年前ぐらいから健康維持のため奮起してジョギングを始めました。 最初はとても苦しく何度も挫折しそうになりましたが、徐々に距離のペースをあげ今は約１０キロを１時間１５分ぐらいかけてマペースでできれるようになりやりがいがでてきたのですが・・・週２～３回なのに膝の関節（両側）が痛み困っています（；；）病院にいっても運動を歩くのにすすめられるぐらいでこれといったアドバイスを受けられず困っています！せっかくここまでできたのですから続けい気持ちでいっぱいです・・・（涙） 関節痛を緩和する運動やサポーターその他の方法をご存知の方何卒教えてください！宜しくお願いしますｍ（－－）ｍ！
- kozakura8
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- myachide
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- bekky1
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- bekky1
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膝が痛いのなかなかなおりませんねぇ。 わたしも、ダメです。 ５０を過ぎたおばちゃんで、トライアスロンをやってます。 良くなったと思って、徐々に距離を伸ばして月間１００ｋを超えると、ガツンとまた出ます。 そうすると、又３－５ヶ月の休養をとらないとダメ。 歩くぐらいはしたほうがいいです、でも走ったらだめ。 ほんとにひどいときには、歩く、歩き方？膝の曲げ伸ばしのやり方がわからないような感じにまでなってしまいました。 痛くならない、臨界点がまだわからないのです。（トータル距離がどうも７０ｋぐらいかもしれないというのは悲しいです。 これでは、ランのトレーニングになりませんので） もちろん、医療機関には受診しましたが、エイジング以外の何物でもないし、シップと、「痛み止めでも？」です。 仕方がないので、減量（これ以上落とすと、スタミナがなくなるのですが、ｂｍｉ２０を切るように現在調整中です。 もちろん、スイムと筋トレ、エアロバイクはランの分だけ余分にやってます。 シューズは１０００ｋを超える前に交換しないと、クッション性が悪くなっています。 贅沢してください。 散歩ぐらいの時にご使用になれば、お古もムダにはならないでしょう？ お大事に、お互いにガンバです。
お礼
ご親切なお答え有難うございます！ 皆さんは色々工夫しながら運動を楽しみ続けていらっしゃるのですね。 とても勉強になりました！皆さんを見習いこれからも頑張りたいと思います！本当に有難うございました（＾０＾）
- hana-hana3
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運動を続けられるようになったのに、故障では残念ですよね。 でも、一番大切なのは、痛いときは無理はせずに休むことです。 対策としては、 まずは、肥満気味でしたらダイエットすることで、関節に掛かる負担を減らす事ができます。 そして、膝サポーターの使用や膝をサポートする筋肉の筋トレ。 http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E8%86%9D%E3%81%AE%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
補足
ご多忙の中お答えいただきありがとうございます（＾０＾） 早速、膝サポーターを購入しようと思うのですが・・・・ もしよろしければどのよう製品が良いのか教えていただけないでしょうか？参考までに私は３０代の女性です。宜しくお願いしますｍ（－－）ｍ
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お礼
こんばんは（＾＾） お忙しい中ご親身なご回答ありがとうございます！ 思い当たる節が・・・ご指摘の通り以前、療法士の方から下半身の筋肉力が弱いと言われました（－－；） まずは少しづづですが、四頭筋力をアップさせ楽しく運動をできるように頑張りたいと思います！本当に有難うございました（＾０＾）