体力維持

質問

年齢も37才になり、これといって運動もしていません。体力を維持する為にスポーツを始めようかと思っています。今のところ外見上は太ってはいません。（普通だとは思いますが内臓脂肪がどれくらいあるかは・・・。）そこでジョギングをしようかと思っているのですが、どれくらいのペースから始めていけばいいのでしょうか？

回答No.3

danjon9s10 · ベストアンサー

どれ位のペースから始めたらよいかはやはり人によると思いますので、質問者様の体と相談しながらお決めになるのが良いかと思います。最初の頃は焦らずかなり控えめでちょうど良いくらいです。それこそ最初の頃はジョギングではなくウォーキングでも良い位です。しっかりと準備運動をして体を少しずつ慣らしていくのです。いきなり激しい運動をしたら怪我のもとですし。例えば膝などの関節を痛める原因にもなりかねませんし。体力の維持も健康の維持・増進も、日々の積み重ねですから、決して焦らず気長に長く続けていく事が重要です。そのためにはやはり最初の頃はペースを落として質問者様のお体と相談しながら始めると良いかと思います。そして、その内、質問者様の内なる心がこんなのじゃ物足りない、もっと、もっと、、、という風に湧き上がる物が必ず出てくると思います。その気持ちが現れた時こそがジョギングが楽しくて楽しくてしょうがない、疲れも吹っ飛ぶ、それくらいのエネルギーが生じている時だと思いますので、それを目安に、それまでは控えめに続けると良いかと思いますよ。その時は少しずつペースを上げていって下さいね。

同じ一つの空の下、日本のどこかでジョギングしておられる質問者様を応援しております。きっと、回答をよせていただいた回答者様、皆が同じ気持ちでしょう。頑張って下さいね。

回答No.2

www-22

体力維持や健康のためなら
スポーツはやめた方が良いですよ。
どうしても体の一部を使うので体を壊す人が多いのです。
もしもやるには、体を壊さない範囲でやる事です。

スポーツが体に良いと言う間違った常識が普及していますが
冷静に考えてください、

スポーツは楽しいからスポーツと言います、。
体は楽しくても、楽しくなくても健康には関係ないのです。

お酒飲みが楽しいから大酒を飲み酒は百薬の長とか言って一升酒その身病気になりますね。

人間の体は残念ながら機械のようなものです。
ルーの法則が有ります。
使い過ぎると壊れる、使わないと衰退するのです。

楽しいスポーツをしすぎて体を壊したものから。

回答No.1

noname#99367

どうでしょう？
まずはラジオ体操から始めてみてはいかがですか？
ラジオ体操は、生きる上で最低限必要な筋肉を作るんだそうです。
真剣にやると汗が出てきます。

ジョギングは最初は数百メートルから始めて、その後少しずつ増やしていくのがいいといいます。
いきなり何キロも走ってしまうと続きません。
電柱１本づつ増やしていくとか、ジョギングとウォーキングを合わせて走るとかが良いと思います。

なんでもそうですが長く続けることが大切です。
頑張ってくださいね。